Yoga có hiệu quả hỗ trợ tốt cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

[hongnhan2020]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Theo các bác sĩ tại Phòng khám ACC , có thể thấy tại Việt Nam hiện nay, số bệnh nhân thoát vị đĩa đệm ngày càng tăng lên , và đáng lo ngại nhất là tình trạng bị trẻ hóa độ tuổi đang trở nên rất phổ biến . Do có lối sống thụ động , ít rèn luyện thể dục thể thao cùng các tư thế sai trọng sinh hoạt, làm việc , mà nhiều bạn trẻ nhân viên văn phòng đang đối mặt với những cơn đau cột sống hay thoai hoa cot song rất sớm. Quy trình vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm yêu cầu người bị bệnh phải có sự kiên trì vì không chỉ cần tuân thủ theo phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa mà còn phải thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động hằng ngày .

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...bZTimGJxtQ4dmg

Các bác sĩ tại phòng khám ACC thường nhận được các câu hỏi liệu tập yoga có lợi hay có hại cho lưng ? Thực tế cho thấy khi chúng ta tập yoga đúng cách thì có thể ngừa các chứng đau lưng và bệnh về đĩa đệm . Và ngược lại , tập sai tư thế hoặc tập yoga khi đang bị đau thì sẽ làm cho bệnh thêm trầm trọng .

Yoga được biết đến như một môn thể dục toàn diện có thể hỗ trợ tốt cho việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Tác dụng của yoga rất hiệu quả trong việc kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của cơ, giúp xương khớp hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập và động tác nào cũng phù hợp cho bệnh nhân bị các bệnh cột sống. Vì vậy, trước khi bắt đầu luyện tập cần cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhằm tránh các chấn thương đáng tiếc hoặc thậm chí làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Sau đây là các bài tập yoga tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.

Các bài tập yoga mà người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể thực hiện
Bài tập yoga tư thế “rắn hổ mang”
Tác dụng: bài tập này có thể tạo ra lực tác động sâu vào vùng thắt lưng và dây thần kinh thị giác, giúp điều hòa thần kinh và cột sống, kéo giãn dây chằng, và làm cho đôi mắt sáng hơn

Cách thực hiện:
Bệnh nhân nằm sấp với 2 tay chống xuống sàn, đẩy người lên cao, tạo thành tư thế rắn hổ mang ngóc đầu. Bàn chân duỗi căng hết sức, chân duỗi thẳng. Bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, rồi trở về tư thế cũ, tiếp tục thực hiện vài lần. Trong quá trình tập, kết hợp hít vào, thở ra đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những lỗi sai phổ biến nhất mà người tập hay mắc phải:
– Trong tư thế ngóc đầu như rắn hổ mang, thay vì nhìn lên, người tập đôi khi lại ngửa hẳn đầu ra sau, gây áp lực lên động mạch của đốt sống, ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não. Vì vậy, với tư thế này, người tập nên giữ cho đầu vẫn trên cùng đường với cột sống, nâng xương ức song song với mặt đất.
– Người tập do thói quen thường nhún vai về gần tai, tư thế này sẽ dẫn đến áp lực lên cổ, vai và khớp vai. Do đó, khi tập, bạn nên thư giãn cơ vai, duổi thẳng cánh tay và đẩy vai xuống.
Tư thế đá chân thẳng góc
Tác dụng: tuy là tư thế đơn giản nhưng lại có thể tác động vào cột sống thắt lưng từ L1-L5, giúp kéo dãn dây thần kinh toạ, rất hiệu quả trong điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

Cách thực hiện:
– Đứng thẳng lưng
– Hít vào, đá chân lên sang phải vuông góc với người, giữ người thăng bằng, không xê dịch.
– Thở ra, hạ chân xuống. Sau đó đổi chân và luân phiên làm 10 lần.
Tư thế duỗi mình

Tác dụng: kéo dãn cột sống và vai, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.
Thực hiện: Với tư thế quỳ gối, bạn bắt đầu hít vào đưa tay lên, thở ra hạ người xuống sàn, trườn lên trước đề ngực chạm sàn, hai tay duỗi thẳng về trước, sau đó giữ tư thế trong 20 giây.

Cách chữa trị thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc hay phẫu thuật

Phẫu thuật và uống thuốc giảm đau trực tiếp là hai phương pháp để lại những biến chứng và rủi ro nhiều nhất.
Thuốc giảm đau chỉ có tác dụng cắt cơn đau tạm thời, hoàn toàn không có hiệu quả trong việc chữa trị căn nguyên gây bệnh. Nếu lạm dụng trong thời gian dài, chúng sẽ gây ra nhiều vấn đề ở dạ dày, gan và thận.
Phẫu thuật là giải pháp cuối cùng, được chỉ định rất hạn chế cho một số trường hợp đặc biệt nghiêm trọng. Do nhiều rủi ro tiềm ẩn và hiệu quả không cao nên không phải bệnh nhân nào cũng có thể điều trị được với phẫu thuật. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm không nên vội vàng tìm đến phẫu thuật khi tình trạng bệnh chưa nặng hoặc vẫn có thể can thiệp bằng các phương pháp chữa trị khác.
Trên thực tế, có rất nhiều bệnh nhân tại Phòng Khám ACC có thể hồi phục hoàn toàn mà không dùng thuốc hay phẫu thuật. Bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống trong điều trị thoát vị đĩa đệm, ACC đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi các cơn đau dai dẳng, hòa nhập lại cuộc sống bình thường.
Phương pháp trị liệu ACC bao gồm sự kếp hợp của trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu phục hồi chức năng, châm cứu và chỉnh hình bàn chân. Đồng thời, tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân, các bác sĩ ở ACC còn kết hợp sử dụng các thiết bị hỗ trợ trị liệu hiện đại như máy DTS kéo giản giảm áp cột sống, thiết bị trị liệu vận động ATM2, trị liệu laser cường độ cao, thiết bị giảm áp Vertetrac, sóng xung kích Shockwave… Đây đều là những thiết bị hỗ trợ điều trị tiên tiến đang được các nhiều bệnh viện uy tín của Hoa Kỳ và các nước phát triển sử dụng.
ACC còn là nơi điều trị bệnh đau cột sống cổ,..