Hướng dẫn giao bóng - Phần 3

[khanhgiaco]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Hướng dẫn giao bóng - Phần 3
Hướng dẫn tập Tennis

Cánh tay đánh bóng và hình vòng cung

Đưa vợt ra sau cùng một lúc khi bạn bắt đầu tung bóng mặc dù nó có vẻ như bạn sẽ không có đủ thời gian để vợt đi trọn đường vòng cung phía sau lưng của bạn và vẫn chạm bóng tại đỉnh của cú tung bóng . Đó là vì sao bạn luôn được nghe nói rằng: “Ném bóng lên cao và hãy cho mình nhiều thời gian”. Thu hình cú giao bóng đến 10.000hình/giây cho thấy vợt vẫn đủ thời gian để thực hiện đường cung của nó và đi lên để đánh bóng ngay cả trước khi bóng bắt đầu rơi xuống 3cm.

Để thực hiện đánh được hình vòng cung dễ dàng ta giữ cho lòng bàn tay hướng xuống khi bạn kéo vợt ra sau, và giữ cho cùi chỏ quay lên một khi bạn bắt đầu động tác tới trước. Khi vai của bạn bắt đầu quay tới trước, cho cánh tay đánh bóng đá nh ra tại cùi chỏ - đủ để siết mất ngón tay lại – vì vậy vợt rơi một cách tự nhiên phía bên của bạn. Đừng cố tình đẩy vợt xuống hay nhấn mạnh lâu động tác bạn đang cố làm vì nó sẽ phá hủy sự buông lỏng bạn tìm kiếm. Rồi quay vào trong và căng người lên để đánh bóng , với cùi chỏ và cổ tay đánh tới theo kiểu động tác quất roi.

Một bài tập a hay để luyện tập : Ghim quả bóng vào hàng rào cao bằng vai của bạn. Đứng cách xa với lưng quay vào hàng rào và bắt đầu cú giao bóng của bạn bằng cách đưa vợt ra sau về phía hàng rào. Khi vợt chạm bóng trên hàng rào, xoay hai vai tới trước và hãy buông lỏng cánh tay. Động tác xoay vai sẽ tự động định hình đường cung mà bạn tìm kiếm, nếu cánh tay của bạn hoàn toàn được thả lỏng.

Lý tưởng là, nếu bạn bắt đầu cú đánh một cách từ từ với động tác thả lỏng, mềm mại, vợt của bạn sẽ đạt đến tốc độ tối đa khi nó tiến gần tới bóng . Nhờ một ai đó quan sát xem bạn có đưa vợt vào đúng điểm tập trung khi thực hiện đường vòng cung không. Nếu đúng như thế, bạn hiểu là bạn đã giảm tốc độ và bạn đã đánh mất động năng của bạn; nhưng nếu vợt của bạn chỉ là một hình ảnh mập mờ, bạn biết được là bạn đã phát ra đúng tốc độ .

Giao bóng

Bạn cần vợt di chuyển nhanh trong khi các cơ của bạn buông lỏng. Ví dụ như, hoạt động của cơ nhị đầu cánh tay là gập cánh tay vào trong. Nếu bạn gồng các cơ lên, cố căng lên để có nhiều lực hơn, bạn chỉ chống lại cú giao bóng của chính bạn.

Đầu của bạn

Hãy nghĩ đến việc đánh lên trên nhắm vào bóng với cằm ngước lên, vì mọi người đều có khuynh hướng lôi đầu xuống với cú giao bóng . Vì một điều, ít người chú ý đến chiều cao thật sự của lưới, và vì một điều khác, khi bạn hạ cằm xuống, cơ bụng của khuynh hướng buông lòng, do đó bó sẽ lôi vợt của bạn đi xuống. Giữ cho đầu của bạn ngước lên đồng thời cũng ngăn cản bạn mở thân người quá sớm và do đó sẽ bị mất sự tăng tốc của vợt , và nó cũng giúp bạn giữ cho mắt luôn tập trung vào bóng.



Đánh bóng và đà đi của bóng

Khi bạn đưa vợt lên để đánh bóng, hãy nghĩ rằng bạn đánh lên trời, hay đánh lên mái nhà. Đánh bóng tạ i một chỗ chính xác với cú đánh hình vòng cung của vợt sẽ tự động mang bóng đi xuống. Nếu bạn cầm vợt kiểu Continental, mặt vợt của bạn sẽ thực sự đi từ trái sang phải (từ trong ra ngoài) lúc đánh bóng, trong khi cẳng tay quay 180 độ.