10 mẹo giúp "bén rễ" thói quen mới-p1

[careehello]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Học những thói quen của người thành công sẽ giúp bạn đến gần thành công hơn. Thế nhưng, trước khi thói quen bén rễ để bạn thực hiện các chúng một cách tự nhiên, bạn luôn gặp thách thức lớn, đó là làm sao để bắt đầu và duy trì chúng.

Rèn luyện trí nhớ giúp bạn thành công trong công việc và cuộc sống, xem thêm http://www.vtc.vn/ren-luyen-tri-nho-...o-d293973.html

Giáo sư Joshua Spodek tại New York University, một blogger nổi tiếng, đảm nhận nhiều chuyên mục của Inc, New York Times, Forbes… đã luyện viết đều đặn mỗi ngày trong suốt 5 năm và đã có 2.200 bài viết nhờ sự kiên trì này. Cuối năm 2011, ông thực hiện các bài tập đốt calo mỗi ngày, và đến nay, ông đã có 75.000 bài tập.

“Nhiều năm trước, tôi có rất nhiều thói quen không chọn lọc và bản thân không có phát triển nào đáng kể. Hiện giờ, tôi ý thức tạo nên những thói quen nào giúp cải thiện cuộc sống và biết những thói quen phải gạt bỏ. Và để thành công, bạn cần biết chọn lọc những thói quen”, Joshua Spodek chia sẻ.

Giáo sư cũng cho biết các bí quyết để bạn dễ dàng duy trì các hành động, cho đến khi nó thực sự trở thành thói quen - một phần trong cuộc sống của bạn.

1. Đừng cố "cai nghiện" một thói quen cũ, hãy bắt đầu một điều gì mới

Khi bạn cố gắng nhắc nhở mình đừng ăn nhiều đồ béo, ngọt là lúc bạn nhớ về những món ăn đó nhiều nhất khiến quá trình "cai nghiện" của bạn trở nên khó khăn, khổ sở. Nếu muốn đẩy một cái gì ra khỏi cuộc sống, trước tiên, bạn cần đẩy nó ra khỏi tâm trí.

Mẹo hay để bạn quên đi một thói quen là hãy bắt đầu một điều gì khác. Ví dụ, thay vì cố ép mình không ăn khoai tây, bạn chỉ cần cố gắng ăn nhiều trái cây, các loại hạt, cà rốt hay các thực phẩm lành mạnh khác.

Tương tự, thay vì cố gắng ít xem TV hay lướt Facebook hơn bạn hãy bắt đầu một thói quen mới như tham gia vào một đội bóng hoặc viết một cuốn sách.


2. Tạo ra cảm xúc cho những mục tiêu

Nếu thói quen mới không khiến bạn hứng thú, bạn sẽ không có lý do gì để tiếp tục nó. Trái lại, nếu bạn tìm thấy niềm vui, chính cảm xúc tích cực đó sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục thực hiện những hành động đó cho đến khi nó trở thành thói quen của bạn.

Ví dụ, nếu chỉ xác định mục tiêu tập gym, bạn sẽ rất khó cất bước đến phòng tập và duy trì điều đó. Thế nhưng, nếu có một người bạn đi tập cùng, bạn sẽ thấy thời gian đi tập thú vị hơn. Hoặc bạn tham gia vào một đội bóng, tinh thần đồng đội, niềm vui trong lúc tập luyện sẽ giúp bạn dễ thành công hơn trong việc rèn luyện thể dục thể thao.

Cố gắng tạo ra những cảm xúc từ những thói quen hoặc bạn sẽ mất hứng thú thực hiện nó. Bạn cũng có thể tạo thêm động lực bằng cách xem những người có thói quen mà bạn mong muốn đã thành công như thế nào, trái lại, những người không thực hiện được đã đánh mất những gì.

3. Sử dụng sức mạnh ý chí

Khi cố gắng thực hiện thói quen mới, bạn đang lấy mất thời gian, sự thoải mái, dễ dàng của những thói quen cũ. Đây là một lực cản lớn khiến nhiều người không vượt qua được. Nếu biết chắc xem TV hay việc ngủ dậy trễ khiến bạn thoải mái thì bạn lại không mấy chắc chắn với việc dậy sớm tập thể dục hay tập chơi một loại nhạc cụ mới có thể mang đến những niềm vui gì. Vì vậy, bạn không có những cảm xúc đủ mạnh để thúc đẩy mình thực hiện.

Do đó, để tạo ra những thói quen, bạn cần sử dụng sức mạnh ý chí, giúp bạn lặp đi lặp lại các hành động cho đến khi hệ thống cảm xúc của bạn nhận ra rằng những hành động này sẽ mang đến những phần thưởng tinh thần. Lúc đó, bạn sẽ thực hiện các hành động này một cách tự nhiên mà không cần quá cố gắng nữa.


4. Bắt đầu với nhận thức về tình hình hiện tại

Nếu bạn không biết bạn đang ở đâu, bạn cũng không biết mình cần phải đi đâu. Nếu muốn tăng thêm thời gian tập gym, bạn phải biết bạn đang làm những công việc gì, có thể cắt bớt thời gian ở việc nào cho việc tập gym.

Nguồn: http://www.dantri.com.vn/