4 bài tập chữa yêu sinh lý hiệu quả

[meochuatri11]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Việc tập luyện không chỉ giúp mày râu duy trì mạng sống mà còn gia tăng sinh lý nam một cách chất lượng. rèn luyện có lợi ích tăng sự dẻo dai từ 3 đến 4 lần so với bình thường.

Đó là nhận định của chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng luyện rèn ACE. sau đây là những bài tập thể dục gia tăng sinh lý dành cho quý ông được đánh giá cao.

Tham khảo thêm: yếu sinh lý ở nam giới

TĂNG sức khỏe TÌNH DỤC CHO quý ông BẰNG BÀI TẬP NÂNG VẬT NẶNG

Tại sao đây là cách thức hiệu quả giúp tình dục thêm phấn khích? nhân tố do, khi nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể xuất ra Testosterone, nhân tố lần đầu thể hiện phong độ của nam giới. bởi thế, tốt nhất bạn nên tiến hành luyện tập theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm giác mệt mới có hiệu nghiệm. Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng.

Đi bộ… cũng có lợi ích tương tự. Những hình thức luyện tập giúp xây dựng cơ bắp này có lẽ tăng trưởng khả năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được dùng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn.

tap the duc tang cuong sinh ly
Tập nâng vật nặng

TẬP YOGA CŨNG LÀ CÁCH GIÚP TĂNG tính mệnh TÌNH DỤC CHO nam giới

Hãy đánh thức công năng tình dục của bạn bằng những tư thế luyện tập mới từ các bài tập Yoga. Tập Yoga giúp vận động tình dục tốt hơn, vì nhờ đó, bạn sẽ có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” phấn khích nhất khi yêu. Yoga giúp cơ thể bạn trở nên mềm dẻo hơn, nó đồng thời thay đổi các bắp thịt ở khung xương chậu.

bai tap tang cuong sinh ly
Tập Yoga

TẬP ĐI BỘ NHANH
Qua nghiên cứu ở 31.000 đàn ông độ tuổi trên 50, các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, những bài luyện Aerobic có lợi ích giảm khoảng 30% nguy cơ xảy tình hình vận động không ổn định về chức năng cương cứng của nam giới. Hơn thế, vận động Aerobic cũng giúp cơ thể đốt cháy tối thiểu 200 cal/ngày (tương đương với việc tập đi bộ nhanh trong 2 dặm) có thể giảm bớt không ổn định về chức năng cương cứng một cách đáng kể.

Đi bộ nhanh có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách đổi thay hoạt động của hệ tuần hoàn máu cũng như tập chạy và những hình thức luyện Aerobic khác không chỉ tập thể dục tăng cường sinh lý, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ gìn giữ bó mạch luôn trong trẻo.

Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc gia tăng chức năng tình dục của bạn.

xem thêm bệnh nam khoa khác : vo sinh hiem muon

TẬP BƠI LỘI

Nếu bơi lội ba lần/tuần, mỗi lần chí ít 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục của bạn luôn bền bỉ. nghiên cứu cho biết, bơi lội là hình thức luyện lý tưởng nhất không chỉ giúp giảm cân, mà còn thay đổi tính mệnh tình dục.

Một thống kê ngẫu nhiên dựa trên 110 quý ông béo phì đang ở trong trạng thái có dấu hiệu bất thường về vai trò cương cứng cho biết, có đến một phần ba trong số họ được cải thiện vai trò hoạt động tình dục nhờ vào bơi lội.

Điều này cho thấy, sự quân bình về thể trạng giúp giảm bớt số đo vòng bụng, đồng thời tạo sức hấp dẫn của quý ông trước đối tác tình dục của họ. bởi vậy, bạn hãy cố gắng luyện để cải thiện kỹ thuật yêu đương, thời gian khi quan hệ và trở nên khéo léo hơn.

Ấn tượng về một cuộc giao hoan tuyệt vời sẽ để lại dấu ấn khó phải trong lòng đối tác tình dục, từ đó thể lực và thể trọng của bạn cũng sẽ tốt hơn.

BÀI TẬP KEGEL


Tập Kegel

Hình thức rèn luyện này rất tốt đối với quý ông, bởi vì chúng có lẽ giúp bạn kiểm soát và kéo dài thời gian bằng cách làm khỏe những phần bắp thịt có liên quan khi sinh hoạt tình dục. Bài tập Kegel được lấy từ tên của bác sĩ người Mỹ Arnold Kegel, chúng là những động tác luyện giúp làm khỏe các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. tham vấn cách tập Kegel tại đây.

Bạn có thể tập Kegel để trì hoãn sự xuất tinh nhanh bằng cách co rút các bắp thịt này trước khi đạt đến tột đỉnh của cực khoái. Để thực hiện những thao tác bài tập Kegel, hãy lần đầu tiên bằng cách tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu khi vào nhà tắm nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu.

Sau đó, bạn có lẽ tập bài tập Kegel vào bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi đâu bằng cách ép các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Giữ yên tư thế này trong 10 giây, thư giãn và thực hành lại nhiều lần khi nếu có thể trước khi cảm thấy mệt