Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt

[myphamsacdepvn]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ ngày đèn đỏ hiệu quả.

Cứ đến ngày đèn đỏ là quý cô phải gặp nhiều vấn đề trong mọi việc sinh hoạt hằng ngày vì khó chịu do đau nhức tay chân, đau lưng và đau bụng, đó là lý do khiến chị em cảm thấy mệt mỏi và mất hứng tinh thần làm việc. Vài bí quyết đơn giản sau đây sẽ mang lại lợi ích đặc biệt hiệu quả giúp các chị em sảng khoái và hoàn toàn dễ chịu trong những ngày ấy.



1. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt trước tiên là uống nhiều nước:

Khi bị mất máu , thân thể sẽ trở nên mất nước rất nhiều. Khi cơ thể thiếu nước không chỉ khiến chị em bị đau bụng , đau lưng , … mà còn làm giảm sức khỏe bởi nước có vai trò đặc biệt trong việc duy trì sự sống

Chị em cần uống nhiều từ 2-3 lít nước mỗi ngày để thêm vào lượng máu đi. Đặc biệt, chị em có thể pha trà đặc pha đường nóng để uống, loại nước này giúp làm ấm cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, thân thể sảng khoái và giảm nhanh các cơn đau.



2. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt hiệu quả nhất là chườm nóng:

Sử dụng đai chườm nóng để giữ ấm vùng bụng dưới của bạn nữ giúp tăng cường lưu thông khí huyết , tăng cường thư giãn , tiêu hóa dễ dàng hơn. Dùng chườm nóng cho lưng khi cảm thấy đau nhức lưng đặc biệt vào những ngày mỏi mệt của kì kinh nguyệt.

Với thiết kế gọn nhẹ , dễ dàng sử dụng , túi chườm Thiên Long Phát như người bạn của mọi chị em trong ngày “đèn đỏ”.Giảm đau lưng , đau nhức vùng mông đùi trong những ngày có dâu. Hơn nữa đai chườm còn phù hợp giúp giữ ấm cho nữ giới sau sinh hoặc suởi ấm trong những ngày lạnh.

Chị em sử dụng dùng đai chườm nóng Thiên Long Phát chườm vào vùng bụng ( và các vùng đau nhức khác ) hoặc có thể nằm lên đai chườm sẽ giúp các chị em giảm nhanh cảm giác đau bụng. Với công thức muối nitrat, cho ra nhiệt độ nóng tự nhiên mà không sử dụng dùng điện , cực kì an toàn và tiên lợi. Không những giảm đau công hiệu mà còn giúp các chị em giảm mỡ vòng eo cách đáng kể. Đặc biệt , đai chườm còn có hiệu quả tốt với các triệu chứng đau nhức lưng , đau bụng tạo ra quá nhiều khí trong bụng , khó tiêu , táo bón…



3. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt là ăn những thức ăn dễ tiêu hóa:

Nhóm thức ăn tốt cho ngày kinh nguyệt: những thức ăn lợi cho kinh nguyệt ( thịt gà , bò , dê , trứng gà , sữa tươi… ) , những thức ăn làm giải độc gan ( nấm hương , rong biển , bưởi , rau cần , mướp , bí đao… ) , những thực phẩm bổ sung canxi , magie , kali… Hơn thế nữa , để giúp cải thiện đáng kể số đo vòng 1 trong những ngày hành kinh , chị em cần bổ sung ăn thêm cà rốt , khoai tây , đậu phụ để giúp chị em có một cơ thể tuyệt trần hơn.

Không nên sử dụng những thức ăn cay nóng ( ớt , tiêu , mù tạc… ) , không sử dụng caffeine , không ăn lnhiều muối và những thực phẩm có tình hàn để tránh hiện tượng máu không lưu thông , đóng thành cục , gây hiện tượng đau bụng và đau nhức lưng trong ngày đèn đỏ.



4. Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt còn là vệ sinh sạch sẽ cơ thể bằng nước nóng ( tắm nước nóng ):

Chị em nên sử dụng nước nóng cho việc tắm rửa và vệ sinh trong những ngày đèn đỏ. Không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh , tránh tắm quá lâu trong những ngày có kinh nguyệtt , điều đó sẽ dễ khiến chị em dễ bị cảm lạnh.

Vệ sinh nhẹ vùng kín bằng nước ấm , có thể dùng xà bông dịu nhẹ dành cho trẻ con để chăm sóc vùng kín trong những ngày đèn đỏ. Lau thật khô người và vùng kín sau khi vệ sinh vì ẩm ướt là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Cảm giác sảng khoái cơ thể vùng kín sẽ khiến cảm giác đau bụng và đau lưng giảm thiểu đáng kể.



5. Cuối cùng là tập thể dục nhẹ nhàng và không làm việc quá sức:

Trong kì kinh nguyệt , khi làm việc quá mệt mỏi , các chị em nên giành thời gian ngơi nghỉ , thả lỏng và thư giãn , tránh làm nhiều việc nặng hoặc quá sức sẽ khiến tình trạng đau bụng và nhức lưng trở nên ác liệt hơn.

Sử dụng các động tác thể dục giản đơn hoặc đi bộ và tập yoga vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể dẻo dai , khỏe mạnh, tinh thần không bị gò bó làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt , giảm đau bụng và đau lưng công hiệu hơn.



keyword: cach lam giam dau bung dau lung trong thoi ky kinh nguyet