Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người lao động ngủ ít nhất 45 phút trong ngày sẽ giúp huyết áp trung bình hạ xuống sau khi chịu đựng những áp lực căng thẳng tâm lý so với những người không ngủ.
Ảnh minh họa
Nhóm nghiên cứu của trường Đại học Allegheny (bang Pennsylvania) đã kiểm chứng việc ngủ vào ban ngày có giúp hỗ trợ tim mạch hay không bằng cách chia 85 sinh viên khỏe mạnh thành 2 nhóm, một nhóm ngủ 60 phút trong cả ngày khi nào họ có cơ hội và nhóm còn lại không ngủ chút nào trong ngày. Đồng thời, họ cũng yêu cầu các sinh viên này trả lời phỏng vấn về chất lượng giấc ngủ và yêu cầu các bài tập kiểm tra tim mạch; thực hiện đo huyết áp và nhịp tim trong quá trình kiểm tra. Kết quả thu được là mặc dù huyết áp và nhịp tim ở cả 2 nhóm là ít khác biệt nhưng về sự phục hồi thì những người ngủ trưa có huyết áp thấp hơn những người không ngủ. Kết quả này cho thấy ngủ khoảng 45-60 phút vào buổi trưa sẽ giúp hồi phục huyết áp dễ dàng hơn sau khi trải qua những căng thẳng về tinh thần.
Bác sĩ Sarah Conklin, thành viên nhóm nghiên cứu cho biết, phát hiện này cho thấy ngủ ngày thường có lợi cho tim mạch hơn nhờ khả năng phục hồi huyết áp sau khi trải qua những tác nhân gây căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, thời gian tới cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để xem những chất nào đã được tạo ra trong giấc ngủ trưa có liên quan với sức khỏe tim mạch.
Mình thấy đúng lắm. Ngày nào không ngủ trưa thì y như rằng cả buổi chiều chẳng làm được gì ra hồn.
Vì vậy trưa nào mình cũng tranh thủ ngủ khoảng 30'. Ngủ vậy thấy khỏe mà thấy đầu óc cũng minh mẫn hơn.
18-09-2012, 01:25 PM
Ngủ trưa giúp giảm stress do công việc
Dạng Hybrid (Lai ghép)
