|
|
|
|
|
#1
18-07-2016, 01:56 AM
|
|||
|
|||
8 nếp giúp hệ tiêu hóa liền khỏe mạnh
Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa bạn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và cảm thấy luôn tràn ngập năng lượng. 1. Ăn nhiều chất xơ Ăn nhiều chất xơ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây có thể bào vệ hệ tiêu hóa của bạn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bạn tránh xa chứng táo bón và ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa khác như bệnh trĩ. ===>>> ngứa hậu môn kéo dài 2. Ăn chất béo có lợi Nhìn chung, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có thiên hướng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn dễ bị táo bón. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng điều quan trọng là bạn phải bảo đảm bữa ăn của bạn phải có đủ chất béo vì đây cũng là một chất dinh dưỡng cấp thiết để cơ thể duy trì hoạt động thông thường. Ăn chất béo có lợi Ảnh minh họa Do đó, thay vì dùng chất béo từ mỡ động vật, các chuyên gia khuyến khích bạn nên dùng dầu oliu, dầu hạt nho... như một nguồn chất béo lành mạnh. 3. phối hợp các chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn Probiotics là những vi khuẩn lành mạnh có sẵn trong đường tiêu hóa của bạn. Chúng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách chống lại những ảnh hưởng xấu của các thực phẩm không lành mạnh hay các loại thuốc như thuốc kháng sinh. ngoại giả, chế phẩm sinh vật học probiotics có thể hỗ trợ ruột tăng cường thu nạp dưỡng chất, tăng cường hệ thống miễn nhiễm của bạn, và thậm chí có thể giúp điều trị hội chứng ruột bị kích thích. ===>>> ngứa hậu môn phải làm thế nào 4. bảo đảm đầy đủ protein trong bữa ăn Đảm bảo đầy đủ protein trong bữa ăn Protein là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cắt giảm béo của thịt có thể dẫn đến tiêu hóa không thoải mái. Khi bạn ăn thịt, hãy chọn thịt nạc, chả hạn như thịt thăn thịt lợn và thịt gia cầm không da. 5. Tập thể dục trực tính Tập thể dục liền tù tù sẽ giúp thức ăn chuyển di trong hệ thống tiêu hóa một cách dễ dàng và nhờ vậy mà làm giảm táo bón. Việc tập thể dục có tác dụng tương trợ hăng hái trong việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và một thân thể cân đối với cân nặng hiệp là điều kiện rất quan yếu để duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn. Tập thể dục thẳng thớm Ảnh minh họa 6. để ý đến thời kì ăn bữa chính Ba bữa ăn chính bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối. Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ba bữa này nếu muốn giữ cho hệ tiêu hóa nói riêng và cả thân nói chung luôn khỏa mạnh. Với bữa ăn sáng, bạn nên ăn sau 7 giờ vì lúc này ruột mới hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Bữa ăn trưa nên là giờ thư giãn tránh xa các chủ đề bít tất tay trong công việc. để ý đến thời kì ăn bữa chính rút cục, các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên xếp đặt thời gian ăn tối sớm để bao tử có thể hoạt động tốt, không ăn tối cách giờ đi ngủ ít hơn 2 giờ. 7. Ăn một cách hội tụ Bạn không nên xem tivi hay điện thoại trong lúc ăn. nếp xao nhãng khi ăn sẽ gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Khi ăn, bạn cũng nên nhai kỹ cho đến khi thức ăn nhuyễn và nên ăn miếng nhỏ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, bạn nên sắp xếp, chuẩn bị đủ thời kì cho các bữa ăn để không phải ăn vội vã. 8. Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn Uống một ly nước trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 60 phút sẽ hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt khi bạn muốn giảm cân, uống nước sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá trớn. trái lại, trong khi dùng bữa, không nên uống quá nhiều nước mà chỉ uống một ít nước nếu bạn thấy lưỡi cần "nghỉ giải lao". 
|
| CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI |
|
|
|
#2
18-07-2016, 05:29 AM
|
|||
|
|||
|
Cung cấp cho bạn gói Hosting chất lượng Disk Space: Unlimited Bandwidth: Unlimited Subdomains : Unlimited Parked Domains: Unlimited Giá chỉ 50K/tháng Chi tiết vui lòng LH Mr Khánh 0934225077 Yahoo/Skype: hanhtrinh24h FB.com/100011479772318 ____________________ Quần áo https://t.co/0jhLtePCGl
__________________
Quản lý phòng khám nha khoa ứng dụng trên nền tảng web base, bạn có thể truy cập ở mọi nơi và dùng trên mọi thiết bị, phục vụ mọi nhu cầu phòng khám răng từ nhỏ đến lớn.
|
|
#3
18-07-2016, 06:35 AM
|
|||
|
|||
|
Cung cấp cho bạn danh sách 5000 keyword mới cập nhật vô cùng tiềm năng có giá CPC từ $7-$200
Tất cả các từ khóa đó đều có > 1000 lượt tìm kiếm/ tháng Phân loại cụ thể theo CPC 1,900+ keywords CPC $7 - $10 2,400+ keywords CPC $10 - $20 1,100+ keywords CPC $20 - $200 Searches trong tháng 2,900+ keywords 1k and 2k searches 1,400+ keywords 2k and 5k searches 700+ keywords 5k and 10k searches 400+ keywords > 10k searches Giá trọn gói 150K Chi tiết vui lòng LH Mr Khánh 0934225077 Yahoo/Skype: hanhtrinh24h FB.com/100011479772318 ____________________ Sim gia re https://t.co/MXGOPCvNm9
__________________
Quản lý phòng khám nha khoa ứng dụng trên nền tảng web base, bạn có thể truy cập ở mọi nơi và dùng trên mọi thiết bị, phục vụ mọi nhu cầu phòng khám răng từ nhỏ đến lớn.
|
 |
| Công cụ bài viết | |
| Kiểu hiển thị | |
|
|
|
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 09:39 AM |
Dạng Hybrid (Lai ghép)
