Bài tập thể dục phòng và điều trị bệnh trĩ hiệu quảhiệu quả nhanh chóng

[meochuatri11]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Để phòng chống lòi dom, nhất là khi trĩ sa xuống khi đại tiện, có nhiều biện pháp khác nhau nhưng có một cách không tốn kém mà vẫn đem lại chất lượng khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là: hoạt động cửa hậu. phương pháp này đặc biệt hợp lý với những người làm việc tĩnh tại, ít hoạt động, thường phải đứng lâu và ngồi lâu. Có nhiều cách tập khác nhau, cụ thể bạn hãy xem dưới đây nha các bạn!
Một số bài tập phòng và điều trị bệnh trĩ hiệu quả
co bóp cơ vòng
Ngồi trên ghế tựa, thả lỏng toàn thân, tập trung tư tưởng vào vùng hậu môn, thực hiện từ từ co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng làm nhíu hậu môn sau đó thả lỏng. Tiếp tục làm khoảng 50-100 lần, mỗi ngày 2-3 lần.

Xem thêm:http://benhtrihn.com/benh-tri-la-gi-...-tri-1022.html

Hít thở thả lỏng
Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ phối kết hợp với thở bụng sâu, khi hít vào bụng phình lên, khi thở ra bụng thót lại. Làm từ 10-20 lần, mỗi ngày làm 2-3 lần.
Hãm nước tiểu khi đi tiểu tiện
Khi đi giải, thực hành ngắt nước tiểu bằng cách co bóp cửa hậu rồi lại đi giải tiếp, rồi lại ngắt, làm như vậy nhiều lần cho đến khi đi hết nước tiểu. hằng ngày làm 2-3 lần.

Xem thêm: http://benhtrihn.com/trieu-chung-ben...noi-10231.html

rèn luyện trên giường
Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, thở chậm, đều và sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2 gót chân làm điểm tựa nhấc cao mông lên đồng thời nhíu cửa hậu, sau đó từ từ thả mông xuống, thả lỏng cơ hậu môn, làm 20 lần, hàng ngày thực hiện thao tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc (xem hình).
Kẹp đùi co thót cửa hậu
Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng thư giãn trong vài phút. Tiếp đó, hai đùi bắt chéo nhau, dùng lực kẹp chặt mông và đùi, thót dần cửa hậu, giữ nguyên trong 5 giây hoặc dài hơn. Làm 20 lần, mỗi ngày 2-3 lần.
Nằm ngửa co chân, thót hậu môn
Nằm ngửa trên giường, co hai đầu gối, hai gót chân áp sát vào mông, lấy bàn chân và vai làm điểm tựa, nhấc cao xương chậu, đồng thời co thót cửa hậu, giữ nguyên trong 5 giây, làm đi làm lại 10 lượt, hằng ngày 2-3 lần.
Ngồi thẳng thót cửa hậu
Ngồi trên ghế hoặc giường, hai bàn chân bắt chéo nhau, hai bàn tay đặt sau lưng rồi từ từ đứng dậy, đồng thời co thót hậu môn, giữ như vậy trong 5 giây rồi thả lỏng, làm liên tục 15 lần, hằng ngày thực hiện 2-3 lần.
Ngâm và co thót hậu môn
Ngâm hậu môn trong một chậu nước ấm rồi từ từ co thót hậu môn liên tục nhiều lần, phối hợp với việc dùng ngón tay giữa day ấn huyệt trường cường nằm ở ngay dưới mỏm xương cùng cụt gần sát cửa hậu.
Để đạt được chất lượng cao và kịp thời nhất, cần lựa chọn cách tập cho phù hợp với tính chất bệnh lý và điều kiện cá nhân, có lẽ phối hợp nhiều cách tập khác nhau cùng trong một ngày. Vẫn cần phải nhắc lại là, hệ quả phòng chống bệnh trĩ bằng các cách tập này chỉ có lẽ có được khi chúng ta tiến hành một cách đều đặn, kiên nhẫn và đúng biện pháp.