Những công dụng khi đi xe đạp thường xuyên

[vuongthithuyxinh05]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Đi xe đạp bây chừ là môn thể thao ngày càng được ưa thích. Nó đem lại sự thuận lợi và nhất là những lợi ích rất tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng hay học trò, sinh viên...

Đi xe đạp là môn “aerobic” tuyệt, ít gây các chấn động mạnh. Với xe đạp, bạn có thể đạp xe bất cứ đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời kì để tập luyện sau những giờ làm việc bít tất tay. Việc tập luyện bằng xe đạp cũng khá đơn giản, không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật nào quá khó và nhất là bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. vơ những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, một tí kiên tâm và bạn nhận lại được những lợi ích từ việc đạp xe là hết sức lớn.

Xem thêm bộ phận: Xe đạp trẻ em cho bé

Giúp cho cơ bắp săn chắc
Cũng như bao môn thể thao khác, đi xe đạp góp phần làm săn chắc các cơ bắp. nếu một tuần bạn không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Thậm chí, không vận động còn là nguyên do gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại. Do đó, trong thời kì đi xe đạp, hồ hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... song song làm săn chắc các cớ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng sức mạnh hệ xương
Những bộ phận của thân thể được tương trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp trực tính giúp tăng cường hăng hái đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. chẳng những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, http://kidsbike.vn/xe-dap-royal-baby.html cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.

Giúp giảm cân

Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm đổi thay sự thăng bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng thân thể và giảm cholesterol để bảo vệ thân khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. chẳng những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ bàn bạc chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.

Tốt cho tim và áp huyết
Theo Hiệp hội y học Anh, đi xe đạp 20 km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên tưởng tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.

Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời kì vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng áp huyết cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp liền.

Giảm nguy cơ ung thư
tập tành thể chất thẳng bằng việc kết giao với xe đạp đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột già, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó đi xe đạp còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.

Tăng chất lượng cuộc sống
Bất kỳ loại hình thể dục thẳng nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng và trầm cảm. Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để “làm bạn” với tự nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và găng tay thông thường của bạn. Nhờ vậy mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện.