Làm thế nào để tóc có đầy đủ dưỡng chất
 

Muốn có mái tóc khoẻ, đẹp chỉ dùng sản phẩm dưỡng tóc chưa đủ, trong sinh hoạt hàng ngày tóc cũng cần cung cấp các chất dinh dưỡng. Chỉ có đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khi chăm sóc tóc và hợp lý thì mới có lợi cho sự sinh trưởng của tóc.



Hãy ăn nhiều những thực phẩm giàu sắt vì đây là thành phần cốt tử giúp mọc tóc. Các thực phẩm giàu chất sắt gồm cacao, thịt thỏ, thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, đậu phụng, lòng đỏ trứng. Ngoài việc chọn thức ăn giàu loại sắt dễ kết nạp, bạn còn nên bổ sung vitamin C để kích thích thân thể tiếp thụ sắt; hạn chế dùng trà, cà phê vì chúng có tác dụng ngược lại.



Keratin (một loại đạm) cũng là thành phần chính yếu cấu tạo nên tóc. Để cơ thể tổng hợp được chất này một cách dễ dàng, bạn nên ăn các thức ăn giàu chất đạm.

Kẽm là một nhân tố vi lượng chẳng thể thiếu trong quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Thiếu kẽm, bạn sẽ có nguy cơ rụng tóc. Những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều kẽm nhất là sò huyết, hải sản, thịt và gan. Nếu bạn không hay ăn những đồ này, có thể thay thế bằng tiểu mạch non, pho-mát, hạt dẻ.

Nhóm vitamin B cũng đóng vai trò quan yếu trong sức khỏe của tóc. Chúng giúp cho chân tóc thêm khỏe và dự vào quá trình sinh sản keratin.



Tham khảo : Chăm sóc tóc bằng dầu dừa Chăm sóc tóc dựng