Tối ăn gì để giảm cân hiệu quả
 

Để giải đáp thắc mắc của một số bạn hỏi về thực dơn giảm cân vào buổi tối, hay có những bạn hỏi tối nên ăn gì để giảm cân hiểu quả và có vòng eo thon gọn. "Ăn gì để giảm cân"


Trả lời !


Có rất nhiều quan niệm về một bữa ăn tối nhưng chủ yếu chia thành 2 trường phái: tán thành bữa ăn nhẹ hoặc ăn như bình thường. Sự thật nằm giữa hai quan niệm đó!







Vào thời điểm cuối ngày và nhất là ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn… Còn lúc nửa đêm, khi say giấc nồng thì cơ thể gần như không tiêu thụ gì cả!


Vậy nên nếu như càng ăn tối muộn thì nồng độ đường và nồng độ chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ duy trì ở mức cao.

Bữa ăn lý tưởng là:

- Rau tươi nấu chín hoặc ninh nhừ.


- Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám. Vài thìa gạo lứt, đậu đỗ với khối bơ cỡ quả hạt dẻ hoặc sốt cà chua để tạo vị ngon miệng.


- Cá hoặc trứng hoặc dăm bông, nếu thấy đói.


- Một hộp sữa chua hoặc pho mai trắng có 3% chất béo.


- Một loại quả tuỳ chọn.


Bạn không nên ăn tối khi làm việc muộn. Nên chia bữa tối thành hai: Một bữa ăn nhẹ vào khoảng 18-19 giờ với một bánh mỳ kẹp thịt gồm có bánh mỳ và dăm bông và một thứ quả, rồi một bữa tối muộn nhẹ hơn gồm có một đĩa rau và chất bột, cộng thêm một sản phẩm từ sữa.


Nên tránh những loại thức ăn gì vào bữa tối? Pho mát và thịt lợn ướp giàu các chất béo no. Nếu như bữa trưa không ăn gì thì có thể ăn một chút vào buổi tối vì chúng không cần loại bỏ hoàn toàn.

Nguồn: Tối ăn gì để giảm cân hiệu quả