khanhgiaco
18-09-2012, 02:34 PM
Nóng bức làm chúng ta mệt mỏi. Làm thế nào để vuợt qua cơn sốt mùa hè này? :-?
Các mẹo nhỏ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn có được cảm giác dễ chịu :x
30654 Trà nóng giúp giải nhiệt
1. Nên để cơ thể ra chút mồ hôi: Khoảng thời gian nóng nhất trong ngày là từ 11 - 14h giờ chiều. Nhưng chính lúc này, bạn nên bớt chút thời gian đi ra bên ngoài. Chú ý là chỉ nên đi dạo dưới bóng râm. Như vậy, hệ thần kinh tự chủ sẽ điều chỉnh thân nhiệt thích nghi dần với nhiệt độ môi trường. Cơ thể toát mồ hôi, bạn sẽ cảm thấy cái nóng dịu đi rất nhiều.
2. Không mở máy lạnh quá sớm: Bạn sẽ bị cảm giác chân tay lạnh, đầu nhức, toàn thân mệt mỏi nếu vội mở máy lạnh khi trời vừa nóng lên. Bởi lúc đó, hệ thần kinh tự chủ sẽ mất khả năng điều tiết và dẫn đến các triệu chứng trên.
3. Ăn ít và chia làm nhiều bữa: Nếu bạn ăn quá nhiều trong người sẽ bị nóng lên. Bởi cơ thể sẽ phải sản sinh ra năng lượng tương ứng để phục vụ quá trình tiêu hóa. Vì vậy, cần hạn chế ăn nhiều, đặc biệt là thực phẩm giàu đạm.
4. Tắm bằng nước nóng: Thời tiết oi bức được tắm nước lạnh thì thật sảng khoái. Nhưng như vậy, nhiệt lượng cơ thể sẽ tăng cao hơn do cơ thể phải sản sinh ra năng lượng để bù lại. Vì thế, cách tốt nhất, dù mùa hè nhưng bạn cũng nên dùng nước ấm với nhiệt độ thấp hơn 37 độ để tắm.
5. Hạn chế thức uống ngọt: Đường giúp hồi phục sự mệt mỏi cho cơ thể, nhưng dùng quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến ăn uống mất ngon. Vì vậy, trà nóng là thức uống rất tốt, có lợi cho việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp tim khỏe và lợi tiểu. Bên cạnh đó, nước lọc cũng là đồ uống nên ưu tiên.
6. Mặc quần áo bằng vải cotton: Nên chọn quần áo bằng vải cotton, mỏng, màu nhạt. Chất liệu sợi tổng hợp thường “phong tỏa năng lượng” và sợi cotton giúp cho việc bài tiết mồ hôi được dễ dàng hơn. Không nên dùng quần áo sậm màu vì nó hấp thu ánh sáng mặt trời rất mạnh, khiến cơ thể bị nóng bức.
7. Bù nước vào 3 thời điểm quan trọng trong ngày: Có 3 thời điểm trong ngày cơ thể dễ bị thiếu nước: lúc thức dậy, trước khi đi ngủ và sau khi tắm. Vì vậy, trong những ngày nóng bức, ngoài việc cung cấp đủ từ 1,5 - 2 lít cho cơ thể, nên lưu ý bù thêm nước vào những thời điểm này.
8. Hạn chế ăn thịt: Để chống lại cái nóng, nên ăn nhiều cá, đặc biệt là lươn vì thực phẩm này có tính hàn, dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn các loại thịt đỏ giàu đạm.
9. Ngủ đủ giấc: Chất lượng của giấc ngủ vô cùng quan trọng trong những ngày nắng nóng. Trước khi ngủ khoảng 1 giờ, nên dùng những loại thực phẩm giúp ngủ ngon như uống 1 ly sữa nóng...
Các mẹo nhỏ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn có được cảm giác dễ chịu :x
30654 Trà nóng giúp giải nhiệt
1. Nên để cơ thể ra chút mồ hôi: Khoảng thời gian nóng nhất trong ngày là từ 11 - 14h giờ chiều. Nhưng chính lúc này, bạn nên bớt chút thời gian đi ra bên ngoài. Chú ý là chỉ nên đi dạo dưới bóng râm. Như vậy, hệ thần kinh tự chủ sẽ điều chỉnh thân nhiệt thích nghi dần với nhiệt độ môi trường. Cơ thể toát mồ hôi, bạn sẽ cảm thấy cái nóng dịu đi rất nhiều.
2. Không mở máy lạnh quá sớm: Bạn sẽ bị cảm giác chân tay lạnh, đầu nhức, toàn thân mệt mỏi nếu vội mở máy lạnh khi trời vừa nóng lên. Bởi lúc đó, hệ thần kinh tự chủ sẽ mất khả năng điều tiết và dẫn đến các triệu chứng trên.
3. Ăn ít và chia làm nhiều bữa: Nếu bạn ăn quá nhiều trong người sẽ bị nóng lên. Bởi cơ thể sẽ phải sản sinh ra năng lượng tương ứng để phục vụ quá trình tiêu hóa. Vì vậy, cần hạn chế ăn nhiều, đặc biệt là thực phẩm giàu đạm.
4. Tắm bằng nước nóng: Thời tiết oi bức được tắm nước lạnh thì thật sảng khoái. Nhưng như vậy, nhiệt lượng cơ thể sẽ tăng cao hơn do cơ thể phải sản sinh ra năng lượng để bù lại. Vì thế, cách tốt nhất, dù mùa hè nhưng bạn cũng nên dùng nước ấm với nhiệt độ thấp hơn 37 độ để tắm.
5. Hạn chế thức uống ngọt: Đường giúp hồi phục sự mệt mỏi cho cơ thể, nhưng dùng quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến ăn uống mất ngon. Vì vậy, trà nóng là thức uống rất tốt, có lợi cho việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp tim khỏe và lợi tiểu. Bên cạnh đó, nước lọc cũng là đồ uống nên ưu tiên.
6. Mặc quần áo bằng vải cotton: Nên chọn quần áo bằng vải cotton, mỏng, màu nhạt. Chất liệu sợi tổng hợp thường “phong tỏa năng lượng” và sợi cotton giúp cho việc bài tiết mồ hôi được dễ dàng hơn. Không nên dùng quần áo sậm màu vì nó hấp thu ánh sáng mặt trời rất mạnh, khiến cơ thể bị nóng bức.
7. Bù nước vào 3 thời điểm quan trọng trong ngày: Có 3 thời điểm trong ngày cơ thể dễ bị thiếu nước: lúc thức dậy, trước khi đi ngủ và sau khi tắm. Vì vậy, trong những ngày nóng bức, ngoài việc cung cấp đủ từ 1,5 - 2 lít cho cơ thể, nên lưu ý bù thêm nước vào những thời điểm này.
8. Hạn chế ăn thịt: Để chống lại cái nóng, nên ăn nhiều cá, đặc biệt là lươn vì thực phẩm này có tính hàn, dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn các loại thịt đỏ giàu đạm.
9. Ngủ đủ giấc: Chất lượng của giấc ngủ vô cùng quan trọng trong những ngày nắng nóng. Trước khi ngủ khoảng 1 giờ, nên dùng những loại thực phẩm giúp ngủ ngon như uống 1 ly sữa nóng...