duyenhai01
18-09-2012, 01:52 PM
Bạn muốn tăng nhanh trọng lượng? Đây là một vài bước bạn nên biết. Muốn tăng cân nhanh không có công thức huyền bí nào cả. Nó chỉ phụ thuộc vào quyết tâm và sự kiên trì của bạn để đạt được những gì bạn muốn. Nhưng, bạn cũng cần một số kỹ thuật cần thiết. Kỹ thuật này được liệt kê trong các bước dưới đây:
http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif (http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif)
http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_0.jpg (http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_0.jpg)
Tập nâng tạ
Tập một số bài tập tăng sức đề kháng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh. Có ba nguyên nhân để tăng cân nhanh; đó có thể là chất béo, chất lỏng và cơ bắp. Nhưng cách tốt nhất cho sức khỏe khi tăng cân vẫn là thông qua xây dựng cơ bắp.
Dùng bữa đậm dinh dưỡng sáu lần một ngày
Những bữa ăn nhiều dinh dưỡng trong bữa ăn sáng và ăn trưa sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Thức ăn là một trong những giải pháp đối với trọng lượng mà một người không cưỡng lại được.
Ăn là một niềm vui của con người mà có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo hai hướng. Nó có thể làm cho bạn tăng cân hoặc giảm cân. Vì lý do này, bạn phải cẩn thận và khôn ngoan trong chọn thực phẩm mà mình sẽ ăn. Trong trường hợp cần tăng cân này, theo khuyến cáo bạn nên theo chế độ ăn carbohydrate cao và ăn trong vòng ba giờ thường xuyên.
http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_1.jpg (http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_1.jpg)
Uống thật nhiều nước
Nước là một trong những nhu cầu chính để sinh sống. Với sự hiện diện đủ chất lỏng trong cơ thể, nó sẽ làm sạch chất thải và độc tố. Vì vậy, nó giúp duy trì sự sạch sẽ của cơ quan nội tạng và các hệ thống bên trong cơ thể chúng ta. Hơn nữa, nó có thể giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật và các bệnh có thể làm cho cơ thể của chúng ta xấu đi.
Hãy ngủ nhiều
Ngủ là rất quan trọng trong việc tăng trọng lượng. Bạn càng cho phép cơ thể nghỉ ngơi, thì bạn càng lấy lại năng lượng nhanh hơn. Và năng lượng này sẽ duy trì để bạn phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ việc cơ bắp hình thành không thu được trong lúc bạn tập luyện mà chỉ có kết quả khi bạn đi ngủ.
Không bao giờ bỏ cuộc, mà hãy duy trì
Đừng bao giờ đầu hàng. Việc thất bại ban đầu khi chưa hình thành thói quen là bình thường. Nếu bạn thật sự nghiêm túc muốn tăng cân và muốn duy trì sức khỏe, bạn phải có kỷ luật với chính mình. “Vạn sự khởi đầu nan”, nhưng khi bạn tiếp tục thực hành các chương trình đã đề ra cho mình, cơ thể của bạn sẽ dần điều chỉnh theo hướng tốt.
Theo:http://www.tapchilamdep.com
http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif (http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif)
http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif (http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif)
http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_0.jpg (http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_0.jpg)
Tập nâng tạ
Tập một số bài tập tăng sức đề kháng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh. Có ba nguyên nhân để tăng cân nhanh; đó có thể là chất béo, chất lỏng và cơ bắp. Nhưng cách tốt nhất cho sức khỏe khi tăng cân vẫn là thông qua xây dựng cơ bắp.
Dùng bữa đậm dinh dưỡng sáu lần một ngày
Những bữa ăn nhiều dinh dưỡng trong bữa ăn sáng và ăn trưa sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Thức ăn là một trong những giải pháp đối với trọng lượng mà một người không cưỡng lại được.
Ăn là một niềm vui của con người mà có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo hai hướng. Nó có thể làm cho bạn tăng cân hoặc giảm cân. Vì lý do này, bạn phải cẩn thận và khôn ngoan trong chọn thực phẩm mà mình sẽ ăn. Trong trường hợp cần tăng cân này, theo khuyến cáo bạn nên theo chế độ ăn carbohydrate cao và ăn trong vòng ba giờ thường xuyên.
http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_1.jpg (http://images.tapchilamdep.com/2012/1/31/dan-ong--cham-soc-suc-khoe/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong_1.jpg)
Uống thật nhiều nước
Nước là một trong những nhu cầu chính để sinh sống. Với sự hiện diện đủ chất lỏng trong cơ thể, nó sẽ làm sạch chất thải và độc tố. Vì vậy, nó giúp duy trì sự sạch sẽ của cơ quan nội tạng và các hệ thống bên trong cơ thể chúng ta. Hơn nữa, nó có thể giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật và các bệnh có thể làm cho cơ thể của chúng ta xấu đi.
Hãy ngủ nhiều
Ngủ là rất quan trọng trong việc tăng trọng lượng. Bạn càng cho phép cơ thể nghỉ ngơi, thì bạn càng lấy lại năng lượng nhanh hơn. Và năng lượng này sẽ duy trì để bạn phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ việc cơ bắp hình thành không thu được trong lúc bạn tập luyện mà chỉ có kết quả khi bạn đi ngủ.
Không bao giờ bỏ cuộc, mà hãy duy trì
Đừng bao giờ đầu hàng. Việc thất bại ban đầu khi chưa hình thành thói quen là bình thường. Nếu bạn thật sự nghiêm túc muốn tăng cân và muốn duy trì sức khỏe, bạn phải có kỷ luật với chính mình. “Vạn sự khởi đầu nan”, nhưng khi bạn tiếp tục thực hành các chương trình đã đề ra cho mình, cơ thể của bạn sẽ dần điều chỉnh theo hướng tốt.
Theo:http://www.tapchilamdep.com
http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif (http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif)