sai-gon
18-09-2012, 01:30 PM
Hướng dẫn giao bóng ( http://theducthethao.vn/) - Phần 1
Hướng dẫn tập Tennis ( http://theducthethao.vn/)
Bất cứ điều gì bạn đã từng đọc hay từng nghe nói về cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , hãy ghi nhớ kỹ một điều này rằng không bao giờ có một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên nào có thể đáng cắm xuống – khi giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , mà đánh được bóng ( http://theducthethao.vn/) vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) . Và điều này bao gồm một thử nghiệm với cựu vận động ( http://theducthethao.vn/) viên bóng rổ ( http://theducthethao.vn/) nhà nghề Artis Gilmore, cao 2m10. Có nghĩa là bạn phải bóng ( http://theducthethao.vn/) “lên trên và ngoài”với một độ topspin, không đánh xuống. Hãy hình dung bạn là một người rất nhỏ bé đang đánh lên vào bóng ( http://theducthethao.vn/) , hơn là một cú đánh xuống dữ dội, nếu bạn mong muốn giao bóng ( http://theducthethao.vn/) với bóng ( http://theducthethao.vn/) và sự bố trí tốt. Hai Tiến sĩ Vật lý Gideon Ariel và Andrei Vorobiev nghiên cứu cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) sử dụng 3 thứ dụng cũ đo kích thước khác nhau, ngay cả một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên cao nhất cũng phải phát huy các cơ ( http://theducthethao.vn/) để phát ra một cú đánh ( http://theducthethao.vn/) hướng lên. Không tìm ra một vận động viên nào có thể huy động các cơ để “đánh xuống"bóng ( http://theducthethao.vn/) , mà vẫn có thể đánh được bóng ( http://theducthethao.vn/) vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) .
Một khái niệm chung quan trọng thứ hai là tập giao bóng ( http://theducthethao.vn/) với topspin đối với bóng ( http://theducthethao.vn/) để bạn có thể tránh được hội chứng mà các vận động ( http://theducthethao.vn/) viên phải vật lộn với nó khắp nơi trên thế giới. Họ cố đập cú giao bóngiao bóng ( http://theducthethao.vn/) g thứ nhất, mạnh và ngang, và trong khi cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) đó có thể gieo rắc nỗi sợ hãi trong lòng một số đối thủ, thì bóng lại hiếm khi đi vào sân. Và rồi với lần giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ hai, họ có một ý tưởng đúng nhưng lại thực hiện nó sai. Thay vì chiến đấu với các qui luật vật lý, vận động viên đó lại bắt đầu: “Lạy trời, hãy để cho bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào để chúng tôi có thể thắng điểm”, và anh ta đánh một đường bóng ( http://theducthethao.vn/) nhẹ và cao để lực hút trái đất mang nó xuống. Không may thay, một đối thủ thông minh chỉ tiến lên và cho anh ta cơ hộcơ hội ( http://theducthethao.vn/) đi ăn trưa sớm hơn, do đó anh ta bị thua cả hai cách.
Điều mà mọi người cần nhận ra là cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ nhất phải có cùng một tính chất vật lý căn bản như cú thứ hai. Đó không phải là hai cú riêng biệt. Bạn phải hướng bóng ( http://theducthethao.vn/) đi cao qua lưới để bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào sân và chỉ có hai cách để thực hiện điều đó: (1)với vòng ( http://theducthethao.vn/) xoay topspin, để bắt buộc đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) đi tới với tốc độ, hoặc là (2) với lực hút của trái đất, để tạo ra được một cú thật chậm đáng tin cậy ( http://theducthethao.vn/).
Hướng dẫn giao bóng ( http://theducthethao.vn/)
Roger Federer luôn là một trong những tay vợt phát bóng ( http://theducthethao.vn/) hay nhất thế giới hiện nay
Cảm nhận việc cả hai vai cùng hoạt động bằng cách xoay ( http://theducthethao.vn/) thân trên ra sau trên một mặt phẳng nằm ngang, như vậy bạn sẽ phát ra nhiều lực hơn khi bạn duỗi người. Nguyên tắc ở đây giống như là trong môn bóng chàbóng chày ( http://theducthethao.vn/) : nếu bạn cố tung bóng mà không xoay vai thì bạn chỉ có lực của cánh tay, và bóng ( http://theducthethao.vn/) sẽ không đi nhanh đối với đa số vận động viên. Tuy nhiên, cũng có một số người đánh bónđánh bóng ( http://theducthethao.vn/) khá mạnh chỉ sử dụng chủ yếu sự cử động của cánh tay, nhưng họ tiêu hao nhiều năng lượng hơn và đồng thời áp đặt vai và cùi chỏ vào tư thế dễ bị tổn thương.
Khái niệm cốt yếu thứ tư là bạn không cần phải thực hiện đầy đủ một loạt các sự xoay tròn ( http://theducthethao.vn/) hoặc một kiểu rán sức của cơ ( http://theducthethao.vn/) để đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh. Một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) hiệu quả bảo tồn năng lượng và sinh ra tất cả lực mà họ cần bằng cách kết hợp ( http://theducthethao.vn/) đồng bộ các cử động cánh tay và thân trong một cử động thoải mái, trôi chảy với hành đhành động ( http://theducthethao.vn/) ộng của cẳng tay được tính giờ chính xác lúc đánh bóđánh bóng ( http://theducthethao.vn/) ng. Ngược lại với những gì chúng ta từng nghĩ trong nhiều năm qua, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có một số dịch chuyển cổ tay (ví dụ: lắc cổ tay, ngửa cổ tay ra sau) trước lúc đánh bóđánh bóng ( http://theducthethao.vn/) , nhưng ít hoặc không hề có vào lúc chạm bóng ( http://theducthethao.vn/) . Động tác cốt yếu là tốc độ và sự quay sấp cẳng tay để đặt vợt tì lên bóng một cách chính xác, một kỹ thuật mà chúng ta sẽ đề cập sau trong chương này.
Cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) của Pancho Gonzales luôn luôn gây ấn tượng cho mọi người, không phải tốc độ, nhưng là việc trên căn bản anh ta có một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) không sơ hở và thường đánh với 60% đến 70% độ chính xác đối với cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) lần thứ nhất. Anh ta không hề có một sự ngập ngừng hay một động táđộng tác ( http://theducthethao.vn/) dư thừa nào, anh ta không bao giờ làm cho bất cứ cơ ( http://theducthethao.vn/) nào hoạt động bất lợi cho anh ta. Anh ta giao bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh hơn bất cứ ai, tuy nhiên cử động của anh ta quá trơn tru nên anh ta không bao giờ có bất cứ trục trặc nào với phần trên cánh tay và vai. Dù lúc đó tỉ số có kéo dài đến 18 – đều ở ván thứ ba (lúc đó chưa có thi đấu tie-breaker) anh ta vẫn giao bgiao bóng ( http://theducthethao.vn/) óng rất nhịp nhàng và mạnh như dội bom.
Ngay cả trong thập niên 60, khi anh ta chiến thắng nhiều trận tại giải Wimbledon ở tuổi 40, Gonzales vẫn là một người giao bóng ( http://theducthethao.vn/) tuyệt vời nhất trong môn này vì anh ta đánh ra lực với sự nhịp nhàng và việc sử dụng thật chính xác mỗi sự liên kết cơ thể ( http://theducthethao.vn/) , hơn là thứ sức mạnh thô bạo. tạiMadison Square Garden cũ xưa, tấm thảm đấu vật được treo lên ở hành lang tầng dưới và bạn có thể thấy Pancho làm nóng tại đó trước trận đấu ( http://theducthethao.vn/) , tập động táđộng tác ( http://theducthethao.vn/) giao bóng ( http://theducthethao.vn/). Anh ta tung bóng ( http://theducthethao.vn/) lên, và chỉ đánh thật tốt và dễ dàng, và để chắc rằng nó không có một vấp váp nào trong cú đánh. Đôi khi anh ta lại còn không dùng bóng ( http://theducthethao.vn/) , gần như anh ta chỉ nhắm mắt lại và thực hiện suốt động tác giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , cố cảm nhận nhịp điệu của cú đánh hơn là các động tác riêng lẻ của cơ thể ( http://theducthethao.vn/) .
Hướng dẫn tập Tennis ( http://theducthethao.vn/)
Bất cứ điều gì bạn đã từng đọc hay từng nghe nói về cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , hãy ghi nhớ kỹ một điều này rằng không bao giờ có một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên nào có thể đáng cắm xuống – khi giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , mà đánh được bóng ( http://theducthethao.vn/) vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) . Và điều này bao gồm một thử nghiệm với cựu vận động ( http://theducthethao.vn/) viên bóng rổ ( http://theducthethao.vn/) nhà nghề Artis Gilmore, cao 2m10. Có nghĩa là bạn phải bóng ( http://theducthethao.vn/) “lên trên và ngoài”với một độ topspin, không đánh xuống. Hãy hình dung bạn là một người rất nhỏ bé đang đánh lên vào bóng ( http://theducthethao.vn/) , hơn là một cú đánh xuống dữ dội, nếu bạn mong muốn giao bóng ( http://theducthethao.vn/) với bóng ( http://theducthethao.vn/) và sự bố trí tốt. Hai Tiến sĩ Vật lý Gideon Ariel và Andrei Vorobiev nghiên cứu cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) sử dụng 3 thứ dụng cũ đo kích thước khác nhau, ngay cả một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên cao nhất cũng phải phát huy các cơ ( http://theducthethao.vn/) để phát ra một cú đánh ( http://theducthethao.vn/) hướng lên. Không tìm ra một vận động viên nào có thể huy động các cơ để “đánh xuống"bóng ( http://theducthethao.vn/) , mà vẫn có thể đánh được bóng ( http://theducthethao.vn/) vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) .
Một khái niệm chung quan trọng thứ hai là tập giao bóng ( http://theducthethao.vn/) với topspin đối với bóng ( http://theducthethao.vn/) để bạn có thể tránh được hội chứng mà các vận động ( http://theducthethao.vn/) viên phải vật lộn với nó khắp nơi trên thế giới. Họ cố đập cú giao bóngiao bóng ( http://theducthethao.vn/) g thứ nhất, mạnh và ngang, và trong khi cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) đó có thể gieo rắc nỗi sợ hãi trong lòng một số đối thủ, thì bóng lại hiếm khi đi vào sân. Và rồi với lần giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ hai, họ có một ý tưởng đúng nhưng lại thực hiện nó sai. Thay vì chiến đấu với các qui luật vật lý, vận động viên đó lại bắt đầu: “Lạy trời, hãy để cho bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào để chúng tôi có thể thắng điểm”, và anh ta đánh một đường bóng ( http://theducthethao.vn/) nhẹ và cao để lực hút trái đất mang nó xuống. Không may thay, một đối thủ thông minh chỉ tiến lên và cho anh ta cơ hộcơ hội ( http://theducthethao.vn/) đi ăn trưa sớm hơn, do đó anh ta bị thua cả hai cách.
Điều mà mọi người cần nhận ra là cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ nhất phải có cùng một tính chất vật lý căn bản như cú thứ hai. Đó không phải là hai cú riêng biệt. Bạn phải hướng bóng ( http://theducthethao.vn/) đi cao qua lưới để bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào sân và chỉ có hai cách để thực hiện điều đó: (1)với vòng ( http://theducthethao.vn/) xoay topspin, để bắt buộc đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) đi tới với tốc độ, hoặc là (2) với lực hút của trái đất, để tạo ra được một cú thật chậm đáng tin cậy ( http://theducthethao.vn/).
Hướng dẫn giao bóng ( http://theducthethao.vn/)
Roger Federer luôn là một trong những tay vợt phát bóng ( http://theducthethao.vn/) hay nhất thế giới hiện nay
Cảm nhận việc cả hai vai cùng hoạt động bằng cách xoay ( http://theducthethao.vn/) thân trên ra sau trên một mặt phẳng nằm ngang, như vậy bạn sẽ phát ra nhiều lực hơn khi bạn duỗi người. Nguyên tắc ở đây giống như là trong môn bóng chàbóng chày ( http://theducthethao.vn/) : nếu bạn cố tung bóng mà không xoay vai thì bạn chỉ có lực của cánh tay, và bóng ( http://theducthethao.vn/) sẽ không đi nhanh đối với đa số vận động viên. Tuy nhiên, cũng có một số người đánh bónđánh bóng ( http://theducthethao.vn/) khá mạnh chỉ sử dụng chủ yếu sự cử động của cánh tay, nhưng họ tiêu hao nhiều năng lượng hơn và đồng thời áp đặt vai và cùi chỏ vào tư thế dễ bị tổn thương.
Khái niệm cốt yếu thứ tư là bạn không cần phải thực hiện đầy đủ một loạt các sự xoay tròn ( http://theducthethao.vn/) hoặc một kiểu rán sức của cơ ( http://theducthethao.vn/) để đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh. Một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) hiệu quả bảo tồn năng lượng và sinh ra tất cả lực mà họ cần bằng cách kết hợp ( http://theducthethao.vn/) đồng bộ các cử động cánh tay và thân trong một cử động thoải mái, trôi chảy với hành đhành động ( http://theducthethao.vn/) ộng của cẳng tay được tính giờ chính xác lúc đánh bóđánh bóng ( http://theducthethao.vn/) ng. Ngược lại với những gì chúng ta từng nghĩ trong nhiều năm qua, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có một số dịch chuyển cổ tay (ví dụ: lắc cổ tay, ngửa cổ tay ra sau) trước lúc đánh bóđánh bóng ( http://theducthethao.vn/) , nhưng ít hoặc không hề có vào lúc chạm bóng ( http://theducthethao.vn/) . Động tác cốt yếu là tốc độ và sự quay sấp cẳng tay để đặt vợt tì lên bóng một cách chính xác, một kỹ thuật mà chúng ta sẽ đề cập sau trong chương này.
Cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) của Pancho Gonzales luôn luôn gây ấn tượng cho mọi người, không phải tốc độ, nhưng là việc trên căn bản anh ta có một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) không sơ hở và thường đánh với 60% đến 70% độ chính xác đối với cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) lần thứ nhất. Anh ta không hề có một sự ngập ngừng hay một động táđộng tác ( http://theducthethao.vn/) dư thừa nào, anh ta không bao giờ làm cho bất cứ cơ ( http://theducthethao.vn/) nào hoạt động bất lợi cho anh ta. Anh ta giao bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh hơn bất cứ ai, tuy nhiên cử động của anh ta quá trơn tru nên anh ta không bao giờ có bất cứ trục trặc nào với phần trên cánh tay và vai. Dù lúc đó tỉ số có kéo dài đến 18 – đều ở ván thứ ba (lúc đó chưa có thi đấu tie-breaker) anh ta vẫn giao bgiao bóng ( http://theducthethao.vn/) óng rất nhịp nhàng và mạnh như dội bom.
Ngay cả trong thập niên 60, khi anh ta chiến thắng nhiều trận tại giải Wimbledon ở tuổi 40, Gonzales vẫn là một người giao bóng ( http://theducthethao.vn/) tuyệt vời nhất trong môn này vì anh ta đánh ra lực với sự nhịp nhàng và việc sử dụng thật chính xác mỗi sự liên kết cơ thể ( http://theducthethao.vn/) , hơn là thứ sức mạnh thô bạo. tạiMadison Square Garden cũ xưa, tấm thảm đấu vật được treo lên ở hành lang tầng dưới và bạn có thể thấy Pancho làm nóng tại đó trước trận đấu ( http://theducthethao.vn/) , tập động táđộng tác ( http://theducthethao.vn/) giao bóng ( http://theducthethao.vn/). Anh ta tung bóng ( http://theducthethao.vn/) lên, và chỉ đánh thật tốt và dễ dàng, và để chắc rằng nó không có một vấp váp nào trong cú đánh. Đôi khi anh ta lại còn không dùng bóng ( http://theducthethao.vn/) , gần như anh ta chỉ nhắm mắt lại và thực hiện suốt động tác giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , cố cảm nhận nhịp điệu của cú đánh hơn là các động tác riêng lẻ của cơ thể ( http://theducthethao.vn/) .