timber
18-09-2012, 01:29 PM
Kỹ thuật Tennis ( http://theducthethao.vn/) hiện đại : Chương 6
Hướng dẫn tập Tennis ( http://theducthethao.vn/)
GIAO BÓNG ( http://theducthethao.vn/)
Bất cứ điều gì bạn đã từng đọc hay từng nghe nói về cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , hãy ghi nhớ kỹ một điều này rằng không bao giờ có một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên nào có thể đáng cắm xuống – khi giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , mà đánh được bóng ( http://theducthethao.vn/) vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) . Và điều này bao gồm một thử nghiệm ( http://theducthethao.vn/) với cựu vận động ( http://theducthethao.vn/) viên bóng rổ nhà nghề Artis Gilmore, cao 2m10. Có nghĩa là bạn phải tập đánh ( http://theducthethao.vn/) “lên trên và ngòai”với một độ topspin, không đánh xuống. Hãy hình dung bạn là một người rất nhỏ bé đang đánh lên vào bóng ( http://theducthethao.vn/) , hơn là một cú đánh ( http://theducthethao.vn/) xuống dữ dội, nếu bạn mong muốn giao bóng với tốc độ và sự bố trí tốt. Hai Tiến sĩ Vật lý Gideon Ariel và Andrei Vorobiev nghiên cứu cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) sử dụng 3 thứ dụng cũ đo kích thước ( http://theducthethao.vn/) khác nhau, ngay cả một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên cao nhất cũng phải phát huy ( http://theducthethao.vn/) các cơ để phát ra một cú đácú đánh ( http://theducthethao.vn/) nh hướng lên. Không tìm ra một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên nào có thể huy động ( http://theducthethao.vn/) các cơ ( http://theducthethao.vn/) để “đánh xuống” bóng, mà vẫn có thể đánh được bóng vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) .
Kỹ thuật Tennis ( http://theducthethao.vn/)
Một khái niệm chung quan trọng ( http://theducthethao.vn/) thứ hai là tập giao bóng với topspin đối với bóng ( http://theducthethao.vn/) để bạn có thể tránh được hội chứng mà các vận động ( http://theducthethao.vn/) viên phải vật lộn với nó khắp nơi trên thế giới. Họ cố đập cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ nhất, mạnh và ngang, và trong khi cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) đó có thể gieo rắc nỗi sợ hãi trong lòng một số đối thủ ( http://theducthethao.vn/) , thì bóng ( http://theducthethao.vn/) lại hiếm khi đi vào sân ( http://theducthethao.vn/) . Và rồi với lần giao bgiao bóng ( http://theducthethao.vn/) óng thứ hai, họ có một ý tưởng đúng nhưng lại thực hiện nó sai. Thay vì chiến đấu ( http://theducthethao.vn/) với các quy luật ( http://theducthethao.vn/) vật lý, vận động viên đó lại bắt đầu: “Lạy trời, hãy để cho bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào để chúng tôi có thể thắng điểm”, và anh ta đánh một đường bóng ( http://theducthethao.vn/) nhẹ và cao để lực hút ( http://theducthethao.vn/) trái đất mang nó xuống. Không may thay, một đối thủ thông minh chỉ tiến lên và cho anh ta cơ hội đi ăn trưa sớm hơn, do đó anh ta bị thua cả hai cách.
Điều mà mọi người cần nhận ra là cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ nhất phải có cùng một tính chất vật lý căn bản như cú thứ hai. Đó không phải là hai cú riêng biệt. Bạn phải hướng bóng đi cao qua lưới để bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào sân và chỉ có hai cách để thực hiện điều đó: (1)với vòng xoay topspin, để bắt buộc đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) đi tới với tốc độ, hoặc là (2) với lực hút của trái đất, để tạo ra được một cú thật chậm đáng tin cậy.
Cảm nhận ( http://theducthethao.vn/) việc cả hai vai cùng họat động bằng cách xoay thân trên ra sau trên một mặt phẳng ( http://theducthethao.vn/) nằm ngang, như vậy bạn sẽ phát ra nhiều lực hơn khi bạn duỗi người. Nguyên tắc ở đây giống như là trong môn bóng chày: nếu bạn cố tung bóng ( http://theducthethao.vn/) mà không xoay vai thì bạn chỉ có lực của cánh tay, và bóng ( http://theducthethao.vn/) sẽ không đi nhanh đối với đa số vận động viên. Tuy nhiên, cũng có một số người đánh bóng khá mạnh chỉ sử dụng chủ yếu sự cử động của cánh tay, nhưng họ tiêu hao nhiều năng lượng ( http://theducthethao.vn/) hơn và đồng thời áp đặt vai và cùi chỏ vào tư thế dễ bị tổn thương.
Khái niệm cốt yếu thứ tư là bạn không cần phải thực hiện đầy đủ một lọat các sự xoay tròn ( http://theducthethao.vn/) hoặc một kiểu rán sức của cơ để đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh. Một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) hiệu quả bảo tồn năng lượng và sinh ra tất cả lực mà họ cần bằng cách kết hợp ( http://theducthethao.vn/) đồng bộ các cử động cánh tay và thân trong một cử động thoải mái, trôi chảy với hành động của cẳng tay được tính giờ chính xác lúc đánh bóng. Ngược lại với những gì chúng ta từng nghĩ trong nhiều năm qua, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có một số dịch chuyển cổ tay (vd: lắc cổ tay, ngửa cổ tay ra sau) trước lúc đánh bóng, nhưng ít hoặc không hề có vào lúc chạm bóng. Động tác ( http://theducthethao.vn/) cốt yếu là tốc độ ( http://theducthethao.vn/) và sự quay sấp cẳng tay để đặt vợt tì lên bóng một cách chính xác, một kỹ thuật mà chúng ta sẽ đề cập sau trong chương này.
Cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) của Pancho Gonzales luôn luôn gây ấn tượng cho mọi người, không phải tốc độ ( http://theducthethao.vn/) , nhưng là việc trên căn bản anh ta có một cú giao bóng không sơ hở và thường đánh với 60% đến 70% độ chính xác đối với cú giao bóng lần thứ nhất. Anh ta không hề có một sự ngập ngừng hay một động tác dư thừa nào, anh ta không bao giờ làm cho bất cứ cơ nào hoạt động ( http://theducthethao.vn/) bất lợi cho anh ta. Anh ta giao bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh hơn bất cứ ai, tuy nhiên cử động của anh ta quá trơn trư nên anh ta không bao giờ có bất cứ trục trặc nào với phần trên cánh tay và vai. Dù lúc đó tỉ số có kéo dài đến 18 – đều ở ván thứ ba (lúc đó chưa có thi đấu tie-breaker) anh ta vẫn giao /url] rt nhịp nhàng và mạnh như dội bom.
Ngay cả trong thập niên 60, khi anh ta chiến thắng nhiều trận tại giải Wimbledon ở tuổi 40, Gonzales vẫn là một người giao [url= http://theducthethao.vn/]bóng ( http://theducthethao.vn/) uyệt vời nhất trong môn này vì anh ta đánh ra lực với sự nhịp nhàng và việc sử dụng thật chính xác mỗi sự liên kết cơ thể, hơn là thứ sức mạnh thô bạo. tạ i Madison Square Garden cũ xưa, tấm thảm đấu vật được treo lên ở hành lang tầng dưới và bạn có thể thấy Pancho làm nóng tại đó trước trận đấu, tập động tác giao bóng ( http://theducthethao.vn/) Anh ta tung bóng lên, và chỉ đánh thật tốt và dễ dàng, và để chắc rằng nó không có một vấp váp nào trong cú đánh. Đôi khi anh ta lại còn không dùng bóng ( http://theducthethao.vn/), gần như anh ta chỉ nhắm mắt lại và thực hiện suốt động tác giao bóng, cố cảm nhận nhịp điệu của cú đánh hơn là các động tác riêng lẻ của cơ thể.
Trên sân đấu, bất cứ điều gì anh ta làm khi giao bóng ( http://theducthethao.vn/)hay chuẩn bị để giao bóng ( http://theducthethao.vn/) ều được tính tóan để giữ tư thế được thoải mái. Anh ta không bao giờ nảy bóng mạnh trên sân. Anh ta cũng không bao giờ để cho cử động của mình có những sự xoay vòng quá mức. Khi anh ta bước lên đường biên anh ta sẽ cố nhún vai và lắc cho tay nới lỏng ra. Anh ta có vẻ rất bình tĩnh khiến bạn nghĩ rằng: “tạ i sao anh ta không bị kích động?” Lần thứ nhất một trong những học viên của tennis College Vic Braden, Jeff Austin, đối đầu với cú giao bóng của Gorgo (biệt danh của Pancho Gonzales), động tác của anh ta quá dễ dàng khiến Jeff nghĩ rằng Gorgo sắp thư giãn, vì Jeff chỉ là một đứa trẻ. Nhưng khi Gorgo giao bóng bay thẳng xuống giữa ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/), Jeff đã không sẵn sàng và đã gây kinh hãi cho anh ta. Gonzales đã giao bóng với vận tốc 224km/giờ với loại vợt hiện đại. Nhưng vấn đề lớn hơn là anh ta đã thực hiện nó với rất ít lực của vai và cùi chỏ. Ngược lại, người giao bóng ( http://theducthethao.vn/)đầy uy lực như Greg Rusedski (229km/giờ tạ i giải Mỹ mở rộng năm 1997) và Pete Sampras đánh theo một kiểu có thể dễ dàng đặt vai và cùi chỏ vào nguy cơ lớn.
Như vậy lần tới khi bạn sắp giao bóng ( http://theducthethao.vn/)hãy nhớ đến Gonzales – đừng nhân đôi tốc độ của anh ta, nhưng hãy sao chép lại động tác thông thả và trôi chảy của anh ta, bạn không cần phải càu nhàu, rên rỉ và xoay tròn méo mó chỉ để đánh một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/)mạnh thật tốt. Bạn có thể phát ra sức lực tuyệt vời với cú đánh nhịp nhàng và dễ dàng – nếu bạn ý thức được điều bạn đang làm. Và đó là những gì chúng ta sắp tìm hiểu trong chương này.
Hướng dẫn tập Tennis ( http://theducthethao.vn/)
GIAO BÓNG ( http://theducthethao.vn/)
Bất cứ điều gì bạn đã từng đọc hay từng nghe nói về cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , hãy ghi nhớ kỹ một điều này rằng không bao giờ có một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên nào có thể đáng cắm xuống – khi giao bóng ( http://theducthethao.vn/) , mà đánh được bóng ( http://theducthethao.vn/) vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) . Và điều này bao gồm một thử nghiệm ( http://theducthethao.vn/) với cựu vận động ( http://theducthethao.vn/) viên bóng rổ nhà nghề Artis Gilmore, cao 2m10. Có nghĩa là bạn phải tập đánh ( http://theducthethao.vn/) “lên trên và ngòai”với một độ topspin, không đánh xuống. Hãy hình dung bạn là một người rất nhỏ bé đang đánh lên vào bóng ( http://theducthethao.vn/) , hơn là một cú đánh ( http://theducthethao.vn/) xuống dữ dội, nếu bạn mong muốn giao bóng với tốc độ và sự bố trí tốt. Hai Tiến sĩ Vật lý Gideon Ariel và Andrei Vorobiev nghiên cứu cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) sử dụng 3 thứ dụng cũ đo kích thước ( http://theducthethao.vn/) khác nhau, ngay cả một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên cao nhất cũng phải phát huy ( http://theducthethao.vn/) các cơ để phát ra một cú đácú đánh ( http://theducthethao.vn/) nh hướng lên. Không tìm ra một vận động ( http://theducthethao.vn/) viên nào có thể huy động ( http://theducthethao.vn/) các cơ ( http://theducthethao.vn/) để “đánh xuống” bóng, mà vẫn có thể đánh được bóng vào ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/) .
Kỹ thuật Tennis ( http://theducthethao.vn/)
Một khái niệm chung quan trọng ( http://theducthethao.vn/) thứ hai là tập giao bóng với topspin đối với bóng ( http://theducthethao.vn/) để bạn có thể tránh được hội chứng mà các vận động ( http://theducthethao.vn/) viên phải vật lộn với nó khắp nơi trên thế giới. Họ cố đập cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ nhất, mạnh và ngang, và trong khi cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) đó có thể gieo rắc nỗi sợ hãi trong lòng một số đối thủ ( http://theducthethao.vn/) , thì bóng ( http://theducthethao.vn/) lại hiếm khi đi vào sân ( http://theducthethao.vn/) . Và rồi với lần giao bgiao bóng ( http://theducthethao.vn/) óng thứ hai, họ có một ý tưởng đúng nhưng lại thực hiện nó sai. Thay vì chiến đấu ( http://theducthethao.vn/) với các quy luật ( http://theducthethao.vn/) vật lý, vận động viên đó lại bắt đầu: “Lạy trời, hãy để cho bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào để chúng tôi có thể thắng điểm”, và anh ta đánh một đường bóng ( http://theducthethao.vn/) nhẹ và cao để lực hút ( http://theducthethao.vn/) trái đất mang nó xuống. Không may thay, một đối thủ thông minh chỉ tiến lên và cho anh ta cơ hội đi ăn trưa sớm hơn, do đó anh ta bị thua cả hai cách.
Điều mà mọi người cần nhận ra là cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) thứ nhất phải có cùng một tính chất vật lý căn bản như cú thứ hai. Đó không phải là hai cú riêng biệt. Bạn phải hướng bóng đi cao qua lưới để bóng ( http://theducthethao.vn/) đi vào sân và chỉ có hai cách để thực hiện điều đó: (1)với vòng xoay topspin, để bắt buộc đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) đi tới với tốc độ, hoặc là (2) với lực hút của trái đất, để tạo ra được một cú thật chậm đáng tin cậy.
Cảm nhận ( http://theducthethao.vn/) việc cả hai vai cùng họat động bằng cách xoay thân trên ra sau trên một mặt phẳng ( http://theducthethao.vn/) nằm ngang, như vậy bạn sẽ phát ra nhiều lực hơn khi bạn duỗi người. Nguyên tắc ở đây giống như là trong môn bóng chày: nếu bạn cố tung bóng ( http://theducthethao.vn/) mà không xoay vai thì bạn chỉ có lực của cánh tay, và bóng ( http://theducthethao.vn/) sẽ không đi nhanh đối với đa số vận động viên. Tuy nhiên, cũng có một số người đánh bóng khá mạnh chỉ sử dụng chủ yếu sự cử động của cánh tay, nhưng họ tiêu hao nhiều năng lượng ( http://theducthethao.vn/) hơn và đồng thời áp đặt vai và cùi chỏ vào tư thế dễ bị tổn thương.
Khái niệm cốt yếu thứ tư là bạn không cần phải thực hiện đầy đủ một lọat các sự xoay tròn ( http://theducthethao.vn/) hoặc một kiểu rán sức của cơ để đánh bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh. Một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) hiệu quả bảo tồn năng lượng và sinh ra tất cả lực mà họ cần bằng cách kết hợp ( http://theducthethao.vn/) đồng bộ các cử động cánh tay và thân trong một cử động thoải mái, trôi chảy với hành động của cẳng tay được tính giờ chính xác lúc đánh bóng. Ngược lại với những gì chúng ta từng nghĩ trong nhiều năm qua, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có một số dịch chuyển cổ tay (vd: lắc cổ tay, ngửa cổ tay ra sau) trước lúc đánh bóng, nhưng ít hoặc không hề có vào lúc chạm bóng. Động tác ( http://theducthethao.vn/) cốt yếu là tốc độ ( http://theducthethao.vn/) và sự quay sấp cẳng tay để đặt vợt tì lên bóng một cách chính xác, một kỹ thuật mà chúng ta sẽ đề cập sau trong chương này.
Cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) của Pancho Gonzales luôn luôn gây ấn tượng cho mọi người, không phải tốc độ ( http://theducthethao.vn/) , nhưng là việc trên căn bản anh ta có một cú giao bóng không sơ hở và thường đánh với 60% đến 70% độ chính xác đối với cú giao bóng lần thứ nhất. Anh ta không hề có một sự ngập ngừng hay một động tác dư thừa nào, anh ta không bao giờ làm cho bất cứ cơ nào hoạt động ( http://theducthethao.vn/) bất lợi cho anh ta. Anh ta giao bóng ( http://theducthethao.vn/) mạnh hơn bất cứ ai, tuy nhiên cử động của anh ta quá trơn trư nên anh ta không bao giờ có bất cứ trục trặc nào với phần trên cánh tay và vai. Dù lúc đó tỉ số có kéo dài đến 18 – đều ở ván thứ ba (lúc đó chưa có thi đấu tie-breaker) anh ta vẫn giao /url] rt nhịp nhàng và mạnh như dội bom.
Ngay cả trong thập niên 60, khi anh ta chiến thắng nhiều trận tại giải Wimbledon ở tuổi 40, Gonzales vẫn là một người giao [url= http://theducthethao.vn/]bóng ( http://theducthethao.vn/) uyệt vời nhất trong môn này vì anh ta đánh ra lực với sự nhịp nhàng và việc sử dụng thật chính xác mỗi sự liên kết cơ thể, hơn là thứ sức mạnh thô bạo. tạ i Madison Square Garden cũ xưa, tấm thảm đấu vật được treo lên ở hành lang tầng dưới và bạn có thể thấy Pancho làm nóng tại đó trước trận đấu, tập động tác giao bóng ( http://theducthethao.vn/) Anh ta tung bóng lên, và chỉ đánh thật tốt và dễ dàng, và để chắc rằng nó không có một vấp váp nào trong cú đánh. Đôi khi anh ta lại còn không dùng bóng ( http://theducthethao.vn/), gần như anh ta chỉ nhắm mắt lại và thực hiện suốt động tác giao bóng, cố cảm nhận nhịp điệu của cú đánh hơn là các động tác riêng lẻ của cơ thể.
Trên sân đấu, bất cứ điều gì anh ta làm khi giao bóng ( http://theducthethao.vn/)hay chuẩn bị để giao bóng ( http://theducthethao.vn/) ều được tính tóan để giữ tư thế được thoải mái. Anh ta không bao giờ nảy bóng mạnh trên sân. Anh ta cũng không bao giờ để cho cử động của mình có những sự xoay vòng quá mức. Khi anh ta bước lên đường biên anh ta sẽ cố nhún vai và lắc cho tay nới lỏng ra. Anh ta có vẻ rất bình tĩnh khiến bạn nghĩ rằng: “tạ i sao anh ta không bị kích động?” Lần thứ nhất một trong những học viên của tennis College Vic Braden, Jeff Austin, đối đầu với cú giao bóng của Gorgo (biệt danh của Pancho Gonzales), động tác của anh ta quá dễ dàng khiến Jeff nghĩ rằng Gorgo sắp thư giãn, vì Jeff chỉ là một đứa trẻ. Nhưng khi Gorgo giao bóng bay thẳng xuống giữa ô giao bóng ( http://theducthethao.vn/), Jeff đã không sẵn sàng và đã gây kinh hãi cho anh ta. Gonzales đã giao bóng với vận tốc 224km/giờ với loại vợt hiện đại. Nhưng vấn đề lớn hơn là anh ta đã thực hiện nó với rất ít lực của vai và cùi chỏ. Ngược lại, người giao bóng ( http://theducthethao.vn/)đầy uy lực như Greg Rusedski (229km/giờ tạ i giải Mỹ mở rộng năm 1997) và Pete Sampras đánh theo một kiểu có thể dễ dàng đặt vai và cùi chỏ vào nguy cơ lớn.
Như vậy lần tới khi bạn sắp giao bóng ( http://theducthethao.vn/)hãy nhớ đến Gonzales – đừng nhân đôi tốc độ của anh ta, nhưng hãy sao chép lại động tác thông thả và trôi chảy của anh ta, bạn không cần phải càu nhàu, rên rỉ và xoay tròn méo mó chỉ để đánh một cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/)mạnh thật tốt. Bạn có thể phát ra sức lực tuyệt vời với cú đánh nhịp nhàng và dễ dàng – nếu bạn ý thức được điều bạn đang làm. Và đó là những gì chúng ta sắp tìm hiểu trong chương này.