tv20b68
18-09-2012, 01:29 PM
Kỹ thuật Tennis ( http://theducthethao.vn/) hiện đại: Chương 9
Hướng dẫn tập Tennis ( http://theducthethao.vn/)
Quần vợt ( http://theducthethao.vn/) và tâm lý của bạn
Mặc dù quần vợt ( http://theducthethao.vn/)vẫn còn nhìn lại việc tinh thông với lối đánh căn bản ư ( http://theducthethao.vn/) , những thứ vũ khí ( http://theducthethao.vn/) này có thể bị ném đi nếu bạn không có khả năng điều khiển nó – nếu không tinh thông- sự căng thẳng về tâm lý
( http://theducthethao.vn/) mang đến hội chứng “năm ăn, năm thua” của thể thao . vợt ( http://theducthethao.vn/) là môn thể thao (http://www.theducthethao.vn/) được nhiều người ưa chuộng, và mọi người rất vui vẻ khi đánh bóng, các nhà quảng cáo sử dụng môn này để thúc đẩy về sức khỏe (http://www.theducthethao.vn/) và hình dáng. Nhưng không ai có thể vờ như không biết rằng sự căng thẳng (http://www.theducthethao.vn/) đó không tồn tại trên vợt ( http://theducthethao.vn/) . Thật ra, nếu bạn nói chuyện với một người nào đó trước khi họ thi đấu
( http://theducthethao.vn/) một trận quan trọng có thể họ không nhớ đến cả tên của mình. Họ có tất cả các cú đánh vào lúc 1:30 –nhưng trận đấu ( http://theducthethao.vn/) không bắt đầu cho đến 2:00. Khi đối thủ hỏi: “Sẵn sàng thi đấu ( http://theducthethao.vn/) chưa?” họ lại hốt hoảng, và nếu họ phải giao bóng ( http://theducthethao.vn/) bạn sẽ nghe họ nói một cách run rẩy: “Lạy trời, hãy cho nó vào sân.”
tâm lý quần vợt ( http://theducthethao.vn/)
Mục đích của chương này, là giúp bạn tìm ra phương hướng thi đấu ( http://theducthethao.vn/) với lòng tin và sức mạnh – và một cú đánh nhịp nhàng ( http://theducthethao.vn/) – ngay từ giây phút đầu tiên của trận đấu ( http://theducthethao.vn/) . Giúp bạn làm thế nào tập bỏ được các thứ gây ô nhiễm về tâm lý, làm thế nào để nâng cao trình độ chịu đựng chán nản, cách để dứt điểm khi bạn có lợi thế về chiến lược ( http://theducthethao.vn/) , cách để hạ một đối thủ khi bạn dẫn trước, cách để không bỏ cuộc khi bạn bị dẫn trước, cách để tránh bị “nghẹt thở” ở các cú giao bógiao bóng ( http://theducthethao.vn/) ng thứ hai, cú xì mát, và những điểm cốt yếu khác, và làm thế nào để nhận ra và đối phó với những thói quen cá nhân của đối thủ ( http://theducthethao.vn/) , vì nó có thể là cố ý hoặc đã ăn sâu.
Yếu tố then chốt để ghi nhớ ( http://theducthethao.vn/) trong suốt chương này rằng não là một bộ máy điều khiển mọi việc bạn làm. Do đó não cần gởi một phần mềm ứng dụng ( http://theducthethao.vn/) chính xác đến cơ thể của bạn để bạn thực hiện một cú đánh chính xác ( http://theducthethao.vn/) , nếu bạn đứng đúng tư thế để đánh bóng. Vì thế, não của bạn phải ổn định và cho phép chỉ tập trung ( http://theducthethao.vn/) vào những điều sẽ tạ o ra những đáp ứng đúng của cơ thể, cánh tay và vợt ( http://theducthethao.vn/). Bóng không hề chú ý rằng bạn đang có những khó khăn cá nhân hoặc đang sợ chết khiếp về một điều gì đó, nó chỉ biết rằng nó sẽ làm những gì mà vợt ( http://theducthethao.vn/) bảo nó làm trong suốt 4 giây tiếp xúc. Bất cứ điều gì bạn làm hoặc nghĩ làm sai lệch ý định đầu tiên của não sẽ báo hiệu cho bạn sự sa sút của bạn, và sẽ làm sai lệch phần mềm ứng dụng của bạn giống như virus, và làm cho cả chương trình của bạn bị tan nát.
Những gì tiếp theo đây là những lời khuyên giúp bạn giảm đến mức tối thiểu các thông báo tệ hại làm hỏng cú đánh ( http://theducthethao.vn/) và làm rối tung cả ngày của bạn. Một người có thể làm giảm tới mức tối đa những điều gây trở ngại cho não là tiêu biểu cho lời định nghĩa: “tâm lý vững chắc”.
GIẢM CĂNG THẲNG TRƯỚC TRẬN ĐẤU
Phần lớn sự căng thẳng ( http://theducthethao.vn/) trong quần vợt là do tự áp đặt mà có, và nó không phải là kết quả ( http://theducthethao.vn/) của những chuyện lố bịch do đối thủ gây ra. Áp lực này có thể bắt nguồn từ nỗi sợ hãi bị thua, bị bẻ mặt trước các thành viên của câu lạc bộ, về vẻ lỗi thời của kiểu quần cắt cụt ống hiệu levi’s, về việc làm người đánh đôi ( http://theducthethao.vn/) với bạn phải thất vọng. Thậm chí có một số người có khuynh hướng mắc chứng tự trừng phạt tiềm ẩn – họ thích thú với nỗi đau khổ họ phải chịu đựng. Do đó nhận thức và tập giải quyết ( http://theducthethao.vn/) được tính chất các vấn đề tâm lý ( http://theducthethao.vn/) của bạn (cũng như là các cú đánh của bạn) là quan trọng hơn nhiều, nó sẽ giúp bạn thôi lo nghĩ về đối thủ của mình.
Điều này rất khó – và có thể lại còn không thích hợp, theo nghĩa tranh đua – để hòan toàn thư giãn ( http://theducthethao.vn/) khi bước vào trận đấu quan trọng. Ngay cả khi bạn biết rằng bạn có lợi thế hơn đối thủ, dự đoán về chiến thắng và những suy nghĩ về các điều bất ngờ có thể xảy ra làm cho bạn bồn chồn nóng nảy. Nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện trước trận đấu để thiết lập một số chính xác ( http://theducthethao.vn/) các điều lo lắng. Bản thân sự căng thẳng không phải xấu, cho đến khi bạn biết được rằng bạn cần bao nhiêu để giúp bạn đánh một cách chính xác. Người ta cần một số căng thẳng nào đó để đánh ( http://theducthethao.vn/)ở trình độ cao; điểm mấu chốt là bạn làm thế nào để vượt qua sự căng thẳng ( http://theducthethao.vn/) này.
1/ Tập suy nghĩ như một người thắng cuộc. Điều này không thể xảy ra nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng ( http://theducthethao.vn/) cho mình những lời cáo lỗi vì thua: thời tiết xấu, sân đấu không sạch sẽ, bạn ngủ không đủ đêm hôm trước, đầu gối bị đau, bạn quên mặc chiếc áo khóac may mắn. Thay vì nghĩ đến “cái tôi”, hãy suy nghĩ một cách tích cực và hình dung đến các ưu thế ( http://theducthethao.vn/) của bạn.
2/ Giải quyết vấn đề một cách thực tế là một kỹ thuật làm giảm căng thẳng rất tuyệt vời. Nói cách khác, nếu bạn có những yếu điểm cụ thể ( http://theducthethao.vn/) một tuần trước đó và bạn ra sân và luyện tập cật lực để cải thiện nó, bạn sẽ bước vào trận đấu với nhiều tự tin hơn. Tuy nhiên, phần lớn các vận động viên cố tránh né các điểm yếu khi luyện tập và vì vậy họ luôn gặp cùng những vấn đề cũ và cùng những sự chán nản cũ rích hết tuần này sang tuần khác.
3/ Hãy ở tình trạng thể lực ( http://theducthethao.vn/) tốt nhất. Bạn sẽ giúp đối thủ lên tinh thần khi bạn có vẻ kiệt sức sau ván thứ nhất và anh ta sẽ nhận thấy bạn không còn cố đánh trả mọi đường bóng ( http://theducthethao.vn/) hoặc bạn ngừng lên lưới sau mỗi cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) .
4/ Biết chắc dụng cụ của bạn đang ở điều kiện ( http://theducthethao.vn/) tốt nhất. Đứt dây vợt có thể làm bạn nản lòng.
5/ Đừng ngồi lâu ngoài nắng trước các trận đấu ( http://theducthethao.vn/) , nếu không bạn sẽ bị mệt trước khi bước vào sân.
(to be continue)
Hướng dẫn tập Tennis ( http://theducthethao.vn/)
Quần vợt ( http://theducthethao.vn/) và tâm lý của bạn
Mặc dù quần vợt ( http://theducthethao.vn/)vẫn còn nhìn lại việc tinh thông với lối đánh căn bản ư ( http://theducthethao.vn/) , những thứ vũ khí ( http://theducthethao.vn/) này có thể bị ném đi nếu bạn không có khả năng điều khiển nó – nếu không tinh thông- sự căng thẳng về tâm lý
( http://theducthethao.vn/) mang đến hội chứng “năm ăn, năm thua” của thể thao . vợt ( http://theducthethao.vn/) là môn thể thao (http://www.theducthethao.vn/) được nhiều người ưa chuộng, và mọi người rất vui vẻ khi đánh bóng, các nhà quảng cáo sử dụng môn này để thúc đẩy về sức khỏe (http://www.theducthethao.vn/) và hình dáng. Nhưng không ai có thể vờ như không biết rằng sự căng thẳng (http://www.theducthethao.vn/) đó không tồn tại trên vợt ( http://theducthethao.vn/) . Thật ra, nếu bạn nói chuyện với một người nào đó trước khi họ thi đấu
( http://theducthethao.vn/) một trận quan trọng có thể họ không nhớ đến cả tên của mình. Họ có tất cả các cú đánh vào lúc 1:30 –nhưng trận đấu ( http://theducthethao.vn/) không bắt đầu cho đến 2:00. Khi đối thủ hỏi: “Sẵn sàng thi đấu ( http://theducthethao.vn/) chưa?” họ lại hốt hoảng, và nếu họ phải giao bóng ( http://theducthethao.vn/) bạn sẽ nghe họ nói một cách run rẩy: “Lạy trời, hãy cho nó vào sân.”
tâm lý quần vợt ( http://theducthethao.vn/)
Mục đích của chương này, là giúp bạn tìm ra phương hướng thi đấu ( http://theducthethao.vn/) với lòng tin và sức mạnh – và một cú đánh nhịp nhàng ( http://theducthethao.vn/) – ngay từ giây phút đầu tiên của trận đấu ( http://theducthethao.vn/) . Giúp bạn làm thế nào tập bỏ được các thứ gây ô nhiễm về tâm lý, làm thế nào để nâng cao trình độ chịu đựng chán nản, cách để dứt điểm khi bạn có lợi thế về chiến lược ( http://theducthethao.vn/) , cách để hạ một đối thủ khi bạn dẫn trước, cách để không bỏ cuộc khi bạn bị dẫn trước, cách để tránh bị “nghẹt thở” ở các cú giao bógiao bóng ( http://theducthethao.vn/) ng thứ hai, cú xì mát, và những điểm cốt yếu khác, và làm thế nào để nhận ra và đối phó với những thói quen cá nhân của đối thủ ( http://theducthethao.vn/) , vì nó có thể là cố ý hoặc đã ăn sâu.
Yếu tố then chốt để ghi nhớ ( http://theducthethao.vn/) trong suốt chương này rằng não là một bộ máy điều khiển mọi việc bạn làm. Do đó não cần gởi một phần mềm ứng dụng ( http://theducthethao.vn/) chính xác đến cơ thể của bạn để bạn thực hiện một cú đánh chính xác ( http://theducthethao.vn/) , nếu bạn đứng đúng tư thế để đánh bóng. Vì thế, não của bạn phải ổn định và cho phép chỉ tập trung ( http://theducthethao.vn/) vào những điều sẽ tạ o ra những đáp ứng đúng của cơ thể, cánh tay và vợt ( http://theducthethao.vn/). Bóng không hề chú ý rằng bạn đang có những khó khăn cá nhân hoặc đang sợ chết khiếp về một điều gì đó, nó chỉ biết rằng nó sẽ làm những gì mà vợt ( http://theducthethao.vn/) bảo nó làm trong suốt 4 giây tiếp xúc. Bất cứ điều gì bạn làm hoặc nghĩ làm sai lệch ý định đầu tiên của não sẽ báo hiệu cho bạn sự sa sút của bạn, và sẽ làm sai lệch phần mềm ứng dụng của bạn giống như virus, và làm cho cả chương trình của bạn bị tan nát.
Những gì tiếp theo đây là những lời khuyên giúp bạn giảm đến mức tối thiểu các thông báo tệ hại làm hỏng cú đánh ( http://theducthethao.vn/) và làm rối tung cả ngày của bạn. Một người có thể làm giảm tới mức tối đa những điều gây trở ngại cho não là tiêu biểu cho lời định nghĩa: “tâm lý vững chắc”.
GIẢM CĂNG THẲNG TRƯỚC TRẬN ĐẤU
Phần lớn sự căng thẳng ( http://theducthethao.vn/) trong quần vợt là do tự áp đặt mà có, và nó không phải là kết quả ( http://theducthethao.vn/) của những chuyện lố bịch do đối thủ gây ra. Áp lực này có thể bắt nguồn từ nỗi sợ hãi bị thua, bị bẻ mặt trước các thành viên của câu lạc bộ, về vẻ lỗi thời của kiểu quần cắt cụt ống hiệu levi’s, về việc làm người đánh đôi ( http://theducthethao.vn/) với bạn phải thất vọng. Thậm chí có một số người có khuynh hướng mắc chứng tự trừng phạt tiềm ẩn – họ thích thú với nỗi đau khổ họ phải chịu đựng. Do đó nhận thức và tập giải quyết ( http://theducthethao.vn/) được tính chất các vấn đề tâm lý ( http://theducthethao.vn/) của bạn (cũng như là các cú đánh của bạn) là quan trọng hơn nhiều, nó sẽ giúp bạn thôi lo nghĩ về đối thủ của mình.
Điều này rất khó – và có thể lại còn không thích hợp, theo nghĩa tranh đua – để hòan toàn thư giãn ( http://theducthethao.vn/) khi bước vào trận đấu quan trọng. Ngay cả khi bạn biết rằng bạn có lợi thế hơn đối thủ, dự đoán về chiến thắng và những suy nghĩ về các điều bất ngờ có thể xảy ra làm cho bạn bồn chồn nóng nảy. Nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện trước trận đấu để thiết lập một số chính xác ( http://theducthethao.vn/) các điều lo lắng. Bản thân sự căng thẳng không phải xấu, cho đến khi bạn biết được rằng bạn cần bao nhiêu để giúp bạn đánh một cách chính xác. Người ta cần một số căng thẳng nào đó để đánh ( http://theducthethao.vn/)ở trình độ cao; điểm mấu chốt là bạn làm thế nào để vượt qua sự căng thẳng ( http://theducthethao.vn/) này.
1/ Tập suy nghĩ như một người thắng cuộc. Điều này không thể xảy ra nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng ( http://theducthethao.vn/) cho mình những lời cáo lỗi vì thua: thời tiết xấu, sân đấu không sạch sẽ, bạn ngủ không đủ đêm hôm trước, đầu gối bị đau, bạn quên mặc chiếc áo khóac may mắn. Thay vì nghĩ đến “cái tôi”, hãy suy nghĩ một cách tích cực và hình dung đến các ưu thế ( http://theducthethao.vn/) của bạn.
2/ Giải quyết vấn đề một cách thực tế là một kỹ thuật làm giảm căng thẳng rất tuyệt vời. Nói cách khác, nếu bạn có những yếu điểm cụ thể ( http://theducthethao.vn/) một tuần trước đó và bạn ra sân và luyện tập cật lực để cải thiện nó, bạn sẽ bước vào trận đấu với nhiều tự tin hơn. Tuy nhiên, phần lớn các vận động viên cố tránh né các điểm yếu khi luyện tập và vì vậy họ luôn gặp cùng những vấn đề cũ và cùng những sự chán nản cũ rích hết tuần này sang tuần khác.
3/ Hãy ở tình trạng thể lực ( http://theducthethao.vn/) tốt nhất. Bạn sẽ giúp đối thủ lên tinh thần khi bạn có vẻ kiệt sức sau ván thứ nhất và anh ta sẽ nhận thấy bạn không còn cố đánh trả mọi đường bóng ( http://theducthethao.vn/) hoặc bạn ngừng lên lưới sau mỗi cú giao bóng ( http://theducthethao.vn/) .
4/ Biết chắc dụng cụ của bạn đang ở điều kiện ( http://theducthethao.vn/) tốt nhất. Đứt dây vợt có thể làm bạn nản lòng.
5/ Đừng ngồi lâu ngoài nắng trước các trận đấu ( http://theducthethao.vn/) , nếu không bạn sẽ bị mệt trước khi bước vào sân.
(to be continue)