3oy_quaikiem84
28-12-2015, 11:16 PM
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Không chú tâm vào một việc gì đó là triệu chứng của trí não đang làm việc kém hiệu quả Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là tín hiệu ban đầucho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy giảm . Tôi cũng đã từng gặp phải tình trạng này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một công việc nào đó trong khoảng thời gian nhất định , nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tôi không có cách nào toàn tâm vào công việc, tôi cảm thấy quá stress, mệt mỏi, nhức đầu lắm . Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các cách tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo thí nghiệm của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực sự giải quyết các vấn đề cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy yếu . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ được nâng cao .
2. Phòng ngừa sự xao nhãng
Tắt máy điện thoại hay bỏ nó vào túi đừng nên để bên mình trong lúc bạn đang làm công việc nào đó.
Check email theo từng đợt . Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Ngồi thiền
Cách này đem tới lợi ích lâu dài cho việc tập trung não bộ vào công việc. Nhưng ngồi thiền không đơn giản như bạn tưởng , nó yêu cầu bạn phải tịnh tâm, thả lỏng cơ thể, nhận thức mình đang làm gì, nghĩ gì . Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, chú ý vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một giải pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp nâng cao khả năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác cơ bản sẽ giúp đầu óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Càng thức muộn bạn càng không tập trung trong công việc . Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Ngừng khi quá sức
Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Nên gác công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian bổ sung thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ hoạt động của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc tăng cường chức năng não Focus Factor sản xuất ở USA , kết hợp với những dưỡng chất giúp não bộ phát triển, tăng cường sự tập trung của não. Sử dụng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa hỗ trợ DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Lý do khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc chẳng có gì thú vị , bi quan trong công việc làm bạn chán nản làm mất tập trung trong công việc.
Stress: bạn có quá nhiều việc chưa được giải quyết , rắc rối trong cuộc sống khiến bạn stress gây mất sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng làm bạn không thể tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng online : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc trò chuyện làm bạn không tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tiếp .
2. Ăn gì giúp nâng cao trí nhớ, nâng cao sự tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi cực kỳ có ích cho sự phát triển của não bộ . Chất omega-3 chứa trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline phong phú có lợi cho trí nhớ, giúp nâng cao tập trung của não bộ.
Nghệ chẳng những có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ tỉnh táo hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ gồm hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp tăng cường chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: học sinh ăn gì để tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)
Không chú tâm vào một việc gì đó là triệu chứng của trí não đang làm việc kém hiệu quả Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là tín hiệu ban đầucho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy giảm . Tôi cũng đã từng gặp phải tình trạng này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một công việc nào đó trong khoảng thời gian nhất định , nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tôi không có cách nào toàn tâm vào công việc, tôi cảm thấy quá stress, mệt mỏi, nhức đầu lắm . Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các cách tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo thí nghiệm của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực sự giải quyết các vấn đề cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy yếu . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ được nâng cao .
2. Phòng ngừa sự xao nhãng
Tắt máy điện thoại hay bỏ nó vào túi đừng nên để bên mình trong lúc bạn đang làm công việc nào đó.
Check email theo từng đợt . Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Ngồi thiền
Cách này đem tới lợi ích lâu dài cho việc tập trung não bộ vào công việc. Nhưng ngồi thiền không đơn giản như bạn tưởng , nó yêu cầu bạn phải tịnh tâm, thả lỏng cơ thể, nhận thức mình đang làm gì, nghĩ gì . Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, chú ý vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một giải pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp nâng cao khả năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác cơ bản sẽ giúp đầu óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Càng thức muộn bạn càng không tập trung trong công việc . Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Ngừng khi quá sức
Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Nên gác công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian bổ sung thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ hoạt động của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc tăng cường chức năng não Focus Factor sản xuất ở USA , kết hợp với những dưỡng chất giúp não bộ phát triển, tăng cường sự tập trung của não. Sử dụng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa hỗ trợ DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Lý do khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc chẳng có gì thú vị , bi quan trong công việc làm bạn chán nản làm mất tập trung trong công việc.
Stress: bạn có quá nhiều việc chưa được giải quyết , rắc rối trong cuộc sống khiến bạn stress gây mất sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng làm bạn không thể tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng online : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc trò chuyện làm bạn không tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tiếp .
2. Ăn gì giúp nâng cao trí nhớ, nâng cao sự tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi cực kỳ có ích cho sự phát triển của não bộ . Chất omega-3 chứa trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline phong phú có lợi cho trí nhớ, giúp nâng cao tập trung của não bộ.
Nghệ chẳng những có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ tỉnh táo hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ gồm hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp tăng cường chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: học sinh ăn gì để tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)