inexim-iec
14-09-2012, 04:30 PM
Chỉ còn chưa đầy 2 tháng nữa, các sĩ tử sẽ bước vào chặng đường dài của mùa thi với hai kỳ thi quan trọng là tốt nghiệp THPT và thi ĐH - CĐ. Áp lực trong thi cử là một trong những trải nghiệm hầu như các học sinh, sinh viên đều phải trải qua.
25511
Dưới đây là 6 phương pháp giúp các em giảm bớt căng thẳng và có thêm sự tự tin trong các kỳ thi.
Hãy tránh những người hay lo lắng, căng thẳng quá mức
Sự căng thẳng tâm lý bao giờ cũng có tính lây lan. Vì vậy, cách tốt nhất để bạn có được sự tự chủ là hãy tránh việc học nhóm hoặc làm việc với người bạn thường kêu ca phàn nàn và lo lắng thái quá về những khó khăn trước mắt. Nếu không áp dụng tốt điều này, sự căng thẳng quá mức của người kia sẽ ảnh hưởng tới bạn và trạng thái cảm xúc tiêu cực này rất dễ xuất hiện ở bạn.
Chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục
Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục điều độ là điều khá đơn giản nhưng thường bị bỏ qua. Hãy hạn chế ăn đường và tăng cường các loại đồ ăn khác như rau quả… Nếu bạn phải học tập trong thời gian dài thì cung cấp đủ protein cho cơ thể là rất cần thiết để duy trì sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng thường xuyên tập thể dục. Chỉ cần 10 phút đi bộ đã khiến bạn cảm thấy thư thái và tập trung tốt hơn.
Hãy biết lựa chọn
Đôi khi bạn phải lựa chọn giữa việc tập trung vào học tập và những công việc khác. Và trong những tình huống như thế này. Hãy biết nói không với những công việc khiến bạn mất thời gian ví dụ như “buôn dưa lê” cả buối với cô bạn thân đang có nhiều tâm sự. Sa đà vào những công việc như thế sẽ khiến nhiệt huyết học tập trong bạn giảm sút đi rất nhiều, đó là chưa kể tới sự lo lắng xuất hiện khi thấy mình đã lãng phí quỹ thời gian quý giá.
Cho phép mình được nghỉ giải lao
Khi học tập hoặc làm việc trong vòng một giờ, bạn nên dành 10 – 15 phút cho nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy hứng thú (kiểm tra facebook, gọi điện thoại hỏi thăm một người bạn hay đơn giản chỉ là nhìn ra khoảng không phía trước…) sau đó lại tiếp tục làm việc. Điều này sẽ khiến não của bạn được thư giãn và sẽ làm việc tốt hơn sau đó.
Hãy lạc quan và nghĩ đến những kết quả tốt
Suy nghĩ theo chiều hướng tích cực và nghĩ đến kết quả tốt trong thi cử là một trong những cơ sở quan trọng để bạn tự tin trong công việc học tập của mình và đưa ra những quyết định đúng đắn.
Nếu bạn đã có sự chuẩn bị kỹ càng, bạn hoàn toàn có thể tự tin
Khi kỳ thi đã đến cận kề là lúc bạn đã sẵn sàng với sự tự tin cao nhất. Hãy xác định rằng bạn đã chuẩn bị tốt nhất có thể cho kỳ thi và bây giờ là lúc bạn thể hiện khả năng của mình. Lời khuyên bổ ích cho bạn vào lúc này là hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn tự tin vào khả năng và sự chuẩn bị của bạn thân mình.
25511
Dưới đây là 6 phương pháp giúp các em giảm bớt căng thẳng và có thêm sự tự tin trong các kỳ thi.
Hãy tránh những người hay lo lắng, căng thẳng quá mức
Sự căng thẳng tâm lý bao giờ cũng có tính lây lan. Vì vậy, cách tốt nhất để bạn có được sự tự chủ là hãy tránh việc học nhóm hoặc làm việc với người bạn thường kêu ca phàn nàn và lo lắng thái quá về những khó khăn trước mắt. Nếu không áp dụng tốt điều này, sự căng thẳng quá mức của người kia sẽ ảnh hưởng tới bạn và trạng thái cảm xúc tiêu cực này rất dễ xuất hiện ở bạn.
Chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục
Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục điều độ là điều khá đơn giản nhưng thường bị bỏ qua. Hãy hạn chế ăn đường và tăng cường các loại đồ ăn khác như rau quả… Nếu bạn phải học tập trong thời gian dài thì cung cấp đủ protein cho cơ thể là rất cần thiết để duy trì sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng thường xuyên tập thể dục. Chỉ cần 10 phút đi bộ đã khiến bạn cảm thấy thư thái và tập trung tốt hơn.
Hãy biết lựa chọn
Đôi khi bạn phải lựa chọn giữa việc tập trung vào học tập và những công việc khác. Và trong những tình huống như thế này. Hãy biết nói không với những công việc khiến bạn mất thời gian ví dụ như “buôn dưa lê” cả buối với cô bạn thân đang có nhiều tâm sự. Sa đà vào những công việc như thế sẽ khiến nhiệt huyết học tập trong bạn giảm sút đi rất nhiều, đó là chưa kể tới sự lo lắng xuất hiện khi thấy mình đã lãng phí quỹ thời gian quý giá.
Cho phép mình được nghỉ giải lao
Khi học tập hoặc làm việc trong vòng một giờ, bạn nên dành 10 – 15 phút cho nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy hứng thú (kiểm tra facebook, gọi điện thoại hỏi thăm một người bạn hay đơn giản chỉ là nhìn ra khoảng không phía trước…) sau đó lại tiếp tục làm việc. Điều này sẽ khiến não của bạn được thư giãn và sẽ làm việc tốt hơn sau đó.
Hãy lạc quan và nghĩ đến những kết quả tốt
Suy nghĩ theo chiều hướng tích cực và nghĩ đến kết quả tốt trong thi cử là một trong những cơ sở quan trọng để bạn tự tin trong công việc học tập của mình và đưa ra những quyết định đúng đắn.
Nếu bạn đã có sự chuẩn bị kỹ càng, bạn hoàn toàn có thể tự tin
Khi kỳ thi đã đến cận kề là lúc bạn đã sẵn sàng với sự tự tin cao nhất. Hãy xác định rằng bạn đã chuẩn bị tốt nhất có thể cho kỳ thi và bây giờ là lúc bạn thể hiện khả năng của mình. Lời khuyên bổ ích cho bạn vào lúc này là hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn tự tin vào khả năng và sự chuẩn bị của bạn thân mình.