Cách sử dụng caffeine an toàn và phát huy hết công dụng của nó

[VKhanh]

Xem ngay: setup quán cafe tại Ninh Bình (https://monacocoffee.com.vn/nhuong-quyen-cafe/)
Ngoài Caffeine và công dụng đối với sức khỏe thì nó còn một số tác dụng phụ. Caffeine có thể gây
nghiện và một gen của một số người có đặc điểm rất nhạy cảm với nó. Bên cạnh đó thì còn có một
số tác dụng phụ liên quan đến việc sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa caffeine bao gồm: lo lắng,
bồn chồn, run rẩy, nhịp tim sẽ không đều và bị khó ngủ.

Cách sử dụng caffeine an toàn và phát huy hết công dụng của nó.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể gây nên đau đầu, hoặc đau nửa đầu. Ngoài ra, caffeine cũng
có thể gây huyết áp cao ở một số người. Đặc biệt, nó không tốt cho phụ nữ mang thai. Do đó, các
bạn cần nắm rõ cách sử dụng cà phê an toàn như sau:
Để caffeine có thể phát huy được hết công dụng của nó, bạn không nên lạm dụng nó như một chất
kích thích giúp bạn tỉnh táo hằng ngày. Mà cần sử dụng có liều lượng quy định.
Mỗi ngày, tiêu thụ 400mg caffeine là an toàn. Tương đương với 2 hoặc 4 ly cà phê. Mỗi lần uống, bạn
chỉ nên tiêu thụ dưới 200mg caffeine. Đối với phụ nữ mang thai, nên hạn chế sử dụng caffeine và ở
mức 200mg.
Trên đây là những chia sẻ về caffeine và công dụng đối với sức khỏe con người. Như Monaco đã
đề cập, mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng một lượng caffeine vừa đủ để hỗ trợ cơ thể. Điều này sẽ giúp
caffeine phát huy những tác dụng của nó. Vừa tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
Hãy theo dõi Monaco Coffee để cập nhật liên tục những thông tin hữu ích bạn nhé.
Xem thêm: nhượng quyền cafe tại Khánh Hòa (https://monacocoffee.com.vn/setup-quan-cafe/)

[VKhanh]

Trong phần này, hãy cùng Monaco Coffee tìm hiểu tiếp về caffeine và công dụng đối với sức khỏe
con người.
Hiện nay, nhiều người có thói quen uống một ly cà phê vào buổi sáng hoặc chiều để tỉnh táo cả ngày.
Caffeine có sẵn và rất phổ biến. Tại Hoa Kỳ, có khoảng 80 phần trăm người sử dụng các dạng thực
phẩm có chứa caffeine mỗi ngày.
Tuy nhiên, caffeine không chỉ có tác dụng làm bạn trở nên tỉnh táo hơn. Mà nó còn là một chất kích
thích hệ thần kinh trung ương, mang đến sự ảnh hưởng cơ thể theo nhiều cách. Ví dụ, caffeine và
công dụng đối với sức khỏe như sau:
Caffeine giúp cải thiện tâm trạng và chức năng của não bộ
Caffeine có khả năng ngăn chặn phân tử tín hiệu não adenosine. Đồng thời làm gia tăng các phân tử
tín hiệu khác như dopamine và norepinephrine.
Chính sự thay đổi này sẽ có lợi cho tâm trạng và chức năng của não. Theo đó, các nghiên cứu đã chỉ
ra caffeine có tác dụng giúp tỉnh táo, làm giảm nguy cơ tự tử và tránh trầm cảm.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, tách cà phê thứ hai sẽ không mang lại lợi ích gì nữa.
Ngoại trừ nó được tiêu thụ ít nhất là 8 giờ sau tách cà phê đầu tiên. Theo đó, nếu mỗi ngày uống từ 3
đến 5 cốc cà phê thì cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về não như Alzheimer và
Parkinson.
Xem ngay: chuỗi cafe nhượng quyền (https://monacocoffee.com.vn/nhuong-quyen-cafe/)
Caffeine và công dụng đối với sức khoẻ của con người.
Caffeine hỗ trợ cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân
Nhờ có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, nên caffeine có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi
chất lên tới 11%. Đồng thời, nó còn giúp đốt cháy chất béo lên đến 13%.
Thực tế cho thấy, tiêu thụ 300 mg caffeine mỗi ngày sẽ cho phép bạn đốt cháy thêm 79 calo.
Tăng cường hiệu suất tập thể dục nhờ caffeine
Khi bạn vận động, caffeine sẽ giúp làm tăng việc sử dụng chất béo làm nhiên liệu. Điều này rất có lợi
cho cơ thể, giúp glucose được lưu trữ trong cơ kéo dài hơn. Từ đó giúp cơ thể có khả năng trì hoãn
thời gian để cơ bắp có thể đạt đến sự kiệt sức.
Ngoài ra, đây còn là chất giúp cải thiện sự co cơ và khả năng chịu đựng sự mệt mỏi. Các nhà nghiên
cứu đã nhận thấy rằng: Khi tiêu thụ caffeine trước khi tập thể dục 1 giờ, với liều 2,3mg / ib(5mg/kg)
trọng lượng cơ thể đã có thể cải thiện hiệu suất sức bền lên đến 5%.
Caffeine là chất bảo vệ và chống lại bệnh tim
Thực tế đã chứng minh nếu mọi người uống từ 1 đến 4 tách cà phê mỗi ngày thì sẽ có nguy cơ mắc
bệnh tim thấp. Caffeine không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mà còn là chất chống lại bệnh tim.
Ngoài ra, nếu uống 2 đến 4 ly cà phê hoặc trà xanh – thức uống có chứa caffeine thì sẽ có để giảm
nguy cơ bị đột quỵ.
Caffeine là chất làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng cà phê, tác dụng này
thường nhỏ và có xu hướng sẽ mất dần.
Xem thêm: các bước setup quán cafe (https://monacocoffee.com.vn/setup-quan-cafe/)