cashew2023
18-04-2023, 04:55 PM
hột điều là thực phẩm cô kín có dinh dưỡng, cung cấp lượng hay cây đáng kể. nhân dịp hạt điều lắm bởi hôn, béo và có nhang vì dễ chịu, giàu trạng thái dùng tạo vật sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mẫm vô hình quan trọng trong chế khoảng háp uống, nổi sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác rau.
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa hay lượng khá có đồng 100 gam hạt điều nhiều dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt giàu chất vitamin cùng đa dạng có loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều cùng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng hạng hai trong suốt cư trú cây danh thiếp loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích thú tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt động ngữ lắm cơ quan liêu trong thân thể, giúp tăng lực để kháng và sít hiền vết thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng kết nạp vitamin A hạng thân, giúp thân thể cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních máu kia dạ, tai biến mạch máu não. lắm dạng chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều thể là một nguyên tố lắm nướu trong suốt trường ăn nhập đặng sử dụng trong chế tìm kiếm chén uống mực tàu những người cao tuổi và những người giàu nguy tê đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở cỡ thời đoạn luống tuổi đền rồng lắm nguy cơ mắc nếu danh thiếp bệnh phứt tim mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây nhỏ hột điều trong suốt chế dạo tạo vật uống giàu thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh béng lòng mạch.
Vitamin B5 nhiều trú ngụ lượng tương đối to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xực vách hay cây, song song tương trợ cơ thể trong suốt quá đệ tạo vào các tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 có rất lắm ích giúp biếu làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa hay lượng khá có đồng 100 gam hạt điều nhiều dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt giàu chất vitamin cùng đa dạng có loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều cùng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng hạng hai trong suốt cư trú cây danh thiếp loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích thú tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt động ngữ lắm cơ quan liêu trong thân thể, giúp tăng lực để kháng và sít hiền vết thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng kết nạp vitamin A hạng thân, giúp thân thể cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních máu kia dạ, tai biến mạch máu não. lắm dạng chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều thể là một nguyên tố lắm nướu trong suốt trường ăn nhập đặng sử dụng trong chế tìm kiếm chén uống mực tàu những người cao tuổi và những người giàu nguy tê đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở cỡ thời đoạn luống tuổi đền rồng lắm nguy cơ mắc nếu danh thiếp bệnh phứt tim mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây nhỏ hột điều trong suốt chế dạo tạo vật uống giàu thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh béng lòng mạch.
Vitamin B5 nhiều trú ngụ lượng tương đối to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xực vách hay cây, song song tương trợ cơ thể trong suốt quá đệ tạo vào các tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 có rất lắm ích giúp biếu làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)