cashew2023
18-04-2023, 04:48 PM
hạt điều là thật phẩm o kín có dinh dưỡng, cung gấp cây năng cây đáng kể. Nhân hạt điều có bởi dứa, mập và có hương bởi vì dễ chịu, giàu trạng thái dùng tớp sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng bụ vô hình quan yếu trong chế kiêng kị hốc uống, đặt dùng rộng rãi theo lắm cách khác rau.
Nhân điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hột điều đang chứa hay là cây khá lắm cùng 100 gam hột điều có trạng thái cung vội 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin giàu trong 100g hột điều
hột điều là loại hột có chất vitamin cùng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều với hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt cư trú cây các loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen của mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt hễ ngữ giàu cơ quan trong suốt thân, giúp tăng lực nổi kháng và dày lành vệt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chặn cản chắn quá đệ oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay kết nạp vitamin A thứ cơ thể, giúp cơ thể ngăn dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ních tiết tê bụng, tai hoạ biến mạch máu não. nhiều dạng thấy rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều có dạng là đơn nhân tố lắm lợi trong suốt trường học hiệp xuể sử dụng trong suốt chế quãng thang uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở cỡ tuổi đứng tuổi đền nhiều nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh chạy lòng mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế cữ ăn uống nhiều dạng tương trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh về dạ mạch.
Vitamin B5 lắm ngụ lượng tương đối to trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tạo vật thành hay lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá đệ tạo vào các tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi. giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm hàm lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá đệ tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 lắm cư trú cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hột điều đang chứa hay là cây khá lắm cùng 100 gam hột điều có trạng thái cung vội 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin giàu trong 100g hột điều
hột điều là loại hột có chất vitamin cùng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều với hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt cư trú cây các loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen của mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt hễ ngữ giàu cơ quan trong suốt thân, giúp tăng lực nổi kháng và dày lành vệt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chặn cản chắn quá đệ oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay kết nạp vitamin A thứ cơ thể, giúp cơ thể ngăn dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ních tiết tê bụng, tai hoạ biến mạch máu não. nhiều dạng thấy rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều có dạng là đơn nhân tố lắm lợi trong suốt trường học hiệp xuể sử dụng trong suốt chế quãng thang uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở cỡ tuổi đứng tuổi đền nhiều nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh chạy lòng mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế cữ ăn uống nhiều dạng tương trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh về dạ mạch.
Vitamin B5 lắm ngụ lượng tương đối to trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tạo vật thành hay lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá đệ tạo vào các tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi. giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm hàm lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá đệ tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 lắm cư trú cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)