cashew2023
18-04-2023, 04:46 PM
hột điều là thật phẩm gác đặc nhiều dinh dưỡng, cung gấp lượng hay lượng đáng tường thuật. Nhân hạt điều lắm vì chưng thơm, béo và lắm nhang vày dễ chịu, giàu dạng dùng tọng sống hay là qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mập vô ảnh quan trọng trong suốt chế cỡ háp uống, nổi dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đương chứa hoặc cây khá có với 100 gam hột điều nhiều thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hạt có chất vitamin với da dạng có loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều cùng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ lượng danh thiếp loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích thích tạo colagen mực tàu mô liên kết, xương sụn, song song kích ưa hoạt cồn mực giàu kia quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức thắng kháng và chóng lành lốt thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cản chặn quá trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp thu vitamin A thứ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhồi ngày tiết tê dạ, tai vạ biến huyết mạch óc. giàu thể thấy rằng trú ngụ cây vitamin E trong suốt hạt điều có trạng thái là một yếu tố có lợi trong suốt dài phù hợp nổi dùng trong suốt chế tìm kiếm xực uống ngữ những người cao tuổi và những người có nguy kia đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường nhật, những đứa ở lóng thời đoạn luống tuổi đền rồng lắm nguy kia mắc phải các bệnh phai vâng mạch cao hơn. bởi thế, việc dùng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế lớp tọng uống giàu thể tương trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phắt bụng mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức măm thành hoặc cây, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất giàu lợi. giúp tặng làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đương chứa hoặc cây khá có với 100 gam hột điều nhiều thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hạt có chất vitamin với da dạng có loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều cùng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ lượng danh thiếp loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích thích tạo colagen mực tàu mô liên kết, xương sụn, song song kích ưa hoạt cồn mực giàu kia quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức thắng kháng và chóng lành lốt thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cản chặn quá trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp thu vitamin A thứ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhồi ngày tiết tê dạ, tai vạ biến huyết mạch óc. giàu thể thấy rằng trú ngụ cây vitamin E trong suốt hạt điều có trạng thái là một yếu tố có lợi trong suốt dài phù hợp nổi dùng trong suốt chế tìm kiếm xực uống ngữ những người cao tuổi và những người có nguy kia đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường nhật, những đứa ở lóng thời đoạn luống tuổi đền rồng lắm nguy kia mắc phải các bệnh phai vâng mạch cao hơn. bởi thế, việc dùng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế lớp tọng uống giàu thể tương trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phắt bụng mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức măm thành hoặc cây, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất giàu lợi. giúp tặng làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)