tranhoainam4318
29-01-2013, 09:29 AM
Chúng ta từng nghe nói nhiều lần việc ngồi cả ngày tại bàn làm việc là không tốt cho sức khỏe. Đáng buồn thay, không có bất kỳ lựa chọn khả thi nào thay thế với chế độ làm việc này.
Nếu bạn không thể bỏ việc, thì hãy làm gì đó để có lợi cho sức khỏe. Ăn đúng loại trái cây có thể giúp bạn vượt qua những tác động tiêu cực của việc ngồi đồng như robot suốt cả ngày.
Dưới đây là 4loại thực phẩm nhiều năng lượng mà bạn có thể thưởng thức tại bàn làm việc. Chúng rất tốt cho tim mạch, huyết áp và thậm chí có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn.
Tách trà xanh
45551
Polyphenol, một trong các thành phần chính của trà xanh được biết đến như vị thuốc để giúp phục hồi các DNA bị tổn hại và kích thích hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư da và ung thư tuyến tiền liệt.
Bắp rang
Nếu có danh sách về các đồ ăn nhẹ lành mạnh thì bắp rang chắc chắn sẽ tên trong danh sách. Trong thực tế, nhiều người xem bắp rang là bữa ăn nhẹ lành mạnh nhất. Bắp rang hoàn toàn 100% ngũ cốc và giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Theo các chuyên gia thì nếu bạn có thể không thêm dầu trong bắp rang và thêm một số lượng tối thiểu muối, bạn đã có loại bắp rang tốt nhất.
Sôcôla đen
Sôcôla đen cũng chứa các chất chống oxy hóa polyphenol chống lại các nguy cơ cho bệnh tim mạch và cũng ức chế đông máu (như quá trình oxy hóa của LDL cholesterol) mạnh mẽ. Các nghiên cứu cũng cho thấy ăn một thanh nhỏ sôcôla đen hàng ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp nhẹ. Caffeine, một thành phần hoạt chất của sô cô la đen cũng có tác dụng tương tự.
Trái cây
Không chỉ giúp bạn chế ngự những cơn “đói giả”, trái cây cũng rất nhiều những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho bạn no cả ngày. Bạn có thể lựa chọn giữa táo, chuối, xoài, cam, đu đủ ...
Nếu bạn không thể bỏ việc, thì hãy làm gì đó để có lợi cho sức khỏe. Ăn đúng loại trái cây có thể giúp bạn vượt qua những tác động tiêu cực của việc ngồi đồng như robot suốt cả ngày.
Dưới đây là 4loại thực phẩm nhiều năng lượng mà bạn có thể thưởng thức tại bàn làm việc. Chúng rất tốt cho tim mạch, huyết áp và thậm chí có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn.
Tách trà xanh
45551
Polyphenol, một trong các thành phần chính của trà xanh được biết đến như vị thuốc để giúp phục hồi các DNA bị tổn hại và kích thích hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư da và ung thư tuyến tiền liệt.
Bắp rang
Nếu có danh sách về các đồ ăn nhẹ lành mạnh thì bắp rang chắc chắn sẽ tên trong danh sách. Trong thực tế, nhiều người xem bắp rang là bữa ăn nhẹ lành mạnh nhất. Bắp rang hoàn toàn 100% ngũ cốc và giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Theo các chuyên gia thì nếu bạn có thể không thêm dầu trong bắp rang và thêm một số lượng tối thiểu muối, bạn đã có loại bắp rang tốt nhất.
Sôcôla đen
Sôcôla đen cũng chứa các chất chống oxy hóa polyphenol chống lại các nguy cơ cho bệnh tim mạch và cũng ức chế đông máu (như quá trình oxy hóa của LDL cholesterol) mạnh mẽ. Các nghiên cứu cũng cho thấy ăn một thanh nhỏ sôcôla đen hàng ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp nhẹ. Caffeine, một thành phần hoạt chất của sô cô la đen cũng có tác dụng tương tự.
Trái cây
Không chỉ giúp bạn chế ngự những cơn “đói giả”, trái cây cũng rất nhiều những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho bạn no cả ngày. Bạn có thể lựa chọn giữa táo, chuối, xoài, cam, đu đủ ...