dwengvn
29-01-2013, 09:22 AM
Sở hữu đôi mắt khỏe và đẹp là mong muốn không chỉ của riêng ai. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bí quyết để có được cặp mắt luôn sáng long lanh.
1. Ăn nhiều rau, củ, quả
Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong rau củ, quả có thể giúp cơ thể chống lại bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Rau chân vịt, cải xoăn, củ cải, rau diếp, bông cải xanh, bí, ngô, đậu Hà Lan… là những thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để đôi mắt luôn khỏe đẹp.
2. Omega-3 41346
Các axít béo omega-3 giống như các axít béo có trong cá béo có vai trò khá quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc và giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Hàng tuần, chúng ta nên ăn ít nhất 2 bữa cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc cá trích. Không chỉ có vậy, cá hồi còn khá giàu niacin, giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
3. Thường xuyên mang kính bảo vệ mắt
Khi mắt bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, không chỉ thị lực bị suy giảm mà còn gây tổn thương bề mặt mắt. Thậm chí, còn có thể gây ung thư mí mắt và vùng da quanh mắt. Vì vậy, khi ra ngoài trời, nhất là khi trời nắng cần phải đội mũ rộng vành và kính râm để bảo vệ mắt.
4. Bỏ thuốc lá
41345
Thống kê cho thấy trong số các bệnh nhân bị đục thủy tinh thể có 20% những người nghiện thuốc lá nặng. Trên thực tế, hút thuốc lá có thể gây ra những thay đổi sinh hóa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách thúc đẩy sự phá hủy collagen. Kết quả của việc hút thuốc là mắt dần yếu đi và đục thủy tinh thể.
5. Không để máy tính quá gần mắt
Ngày nay, máy tính đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện đại. Hầu hết mọi người đều phải làm việc và học tập với máy tính nên khó tránh khỏi bị khô mắt.
Theo các bác sỹ chuyên khoa mắt, thời gian dài tập trung vào màn hình máy tính, ít chớp mắt và thiếu chất tiết bôi trơn mắt là nguyên nhân dẫn đến khô mắt. Thêm vào đó, làm việc với máy tính nhiều còn khiến mắt thường xuyên phải điều tiết nên hay bị mỏi và nhức. Do đó, bạn nên đặt màn hình máy tính cách mắt chừng 50 cm và làm giảm độ chói của màn hình để đôi mắt của bạn đỡ phải điều tiết.
6. Ngủ đủ giấc
41344
Giống như cơ thể của chúng ta, đôi mắt cũng cần thời gian được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến khô mắt. Hãy cắt giảm caffeine và không tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Trường hợp, quá bận rộn dẫn đến thiếu ngủ, thỉnh thoảng bạn hãy tranh thủ nhắm mắt lại để đôi mắt được thư giãn.
1. Ăn nhiều rau, củ, quả
Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong rau củ, quả có thể giúp cơ thể chống lại bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Rau chân vịt, cải xoăn, củ cải, rau diếp, bông cải xanh, bí, ngô, đậu Hà Lan… là những thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để đôi mắt luôn khỏe đẹp.
2. Omega-3 41346
Các axít béo omega-3 giống như các axít béo có trong cá béo có vai trò khá quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc và giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Hàng tuần, chúng ta nên ăn ít nhất 2 bữa cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc cá trích. Không chỉ có vậy, cá hồi còn khá giàu niacin, giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
3. Thường xuyên mang kính bảo vệ mắt
Khi mắt bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, không chỉ thị lực bị suy giảm mà còn gây tổn thương bề mặt mắt. Thậm chí, còn có thể gây ung thư mí mắt và vùng da quanh mắt. Vì vậy, khi ra ngoài trời, nhất là khi trời nắng cần phải đội mũ rộng vành và kính râm để bảo vệ mắt.
4. Bỏ thuốc lá
41345
Thống kê cho thấy trong số các bệnh nhân bị đục thủy tinh thể có 20% những người nghiện thuốc lá nặng. Trên thực tế, hút thuốc lá có thể gây ra những thay đổi sinh hóa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách thúc đẩy sự phá hủy collagen. Kết quả của việc hút thuốc là mắt dần yếu đi và đục thủy tinh thể.
5. Không để máy tính quá gần mắt
Ngày nay, máy tính đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện đại. Hầu hết mọi người đều phải làm việc và học tập với máy tính nên khó tránh khỏi bị khô mắt.
Theo các bác sỹ chuyên khoa mắt, thời gian dài tập trung vào màn hình máy tính, ít chớp mắt và thiếu chất tiết bôi trơn mắt là nguyên nhân dẫn đến khô mắt. Thêm vào đó, làm việc với máy tính nhiều còn khiến mắt thường xuyên phải điều tiết nên hay bị mỏi và nhức. Do đó, bạn nên đặt màn hình máy tính cách mắt chừng 50 cm và làm giảm độ chói của màn hình để đôi mắt của bạn đỡ phải điều tiết.
6. Ngủ đủ giấc
41344
Giống như cơ thể của chúng ta, đôi mắt cũng cần thời gian được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến khô mắt. Hãy cắt giảm caffeine và không tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Trường hợp, quá bận rộn dẫn đến thiếu ngủ, thỉnh thoảng bạn hãy tranh thủ nhắm mắt lại để đôi mắt được thư giãn.